Dieta de burta pentru un barbat. Ce ar trebui să fie o dietă pentru burtă pentru un bărbat?

O dietă pentru stomac pentru un bărbat necesită, în primul rând, retragerea berii, a alimentelor grase, a dulciurilor și a gustărilor cu calorii și a băuturilor carbogazoase. Dieta pentru un stomac plat are ca scop reducerea grăsimii corporale, dar pentru a fi eficient trebuie și să vă consolidați mușchii abdominali. Cum ar trebui să arate o dietă pentru burtă pentru un bărbat?

Dieta pentru burtă pentru un bărbat este alcătuită din două etape - în prima etapă compui meniul astfel încât o dietă cu stomac plat și exerciții aerobice să îți permită să slăbești, în cea de-a doua - într-o dietă de burtă ușor modificată include antrenament de forță. Pentru un om sănătos care lucrează mental, este suficientă o dietă de 2200 kcal. Un bărbat obez care decide să urmeze o dietă pe stomac ar trebui să se limiteze la 1200-1400 kcal pe zi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Dieta pentru burta pentru barbati: cand sa o folositi?

Dieta pentru burtă este excelentă ori de câte ori simți că berea ta a crescut peste măsură. De asemenea, puteți face măsurători cu o măsurătoare cu bandă. Măsurați circumferința taliei. Dacă este mai mare sau egal cu 102 cm - este timpul să ne apucăm de treabă, deoarece acest rezultat în talie indică clar obezitatea abdominală. Valorile cuprinse între 94 și 102 cm reprezintă un avertisment. Circumferința corectă a taliei pentru un bărbat nu trebuie să depășească 90 cm. Măsurarea tensiunii arteriale este, de asemenea, de o mare importanță în evaluarea fitnessului. Dacă aveți obezitate abdominală și tensiunea arterială este egală sau mai mare de 140/90 mm Hg, este necesar un tratament de specialitate.

A se vedea, de asemenea: Șofer înfometat - cum afectează foamea conducerea la volan?

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Dieta pentru burtă pentru un bărbat: reguli generale

• mâncați regulat 5 mese pe zi
• nu uita niciodată micul dejun
• mâncați cât mai multe proteine ​​sănătoase: carne slabă, pește și fructe de mare, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și leguminoase
• mâncați legume și fructe
• ultima masă a zilei ar trebui să fie proteină slabă, fără carbohidrați
• renunță la prăjire - gătește mâncarea (de asemenea aburită) sau coace-o

Dieta stomacului: rolul exercițiului

Pentru ca dieta pentru burtă să-și îndeplinească sarcina, este necesar să creșteți doza zilnică de exerciții. Și nu este vorba doar de antrenament de forță, ci și de alte forme de activitate fizică. Trebuie doar să arzi excesul de grăsime, nu există altă opțiune - urmezi o dietă de 1200-1400 kcal și antrenament aerob. Antrenamentul de forță va ajuta la întărirea mușchilor abdominali.