Ce să mănânci pentru a evita constipația?

Am îndepărtat câțiva polipi din colon. Cum să mănânci pentru a-ți menține scaunele ușoare?

Polipii includ apar dacă regimului alimentar îi lipsesc fibrele și fracțiunile corespunzătoare.Pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal și pentru a crește masa scaunului, trebuie să mâncați aproximativ 3/4 kg de legume pe zi. Acestea conțin nu numai fibre (sunt, de asemenea, sărace în calorii), ci și o cantitate mare de compuși care protejează împotriva bolilor. Cu cât mai colorat, cu atât mai bine. Dacă îi adăugați cereale, de exemplu, pentru micul dejun, pâine integrală, crupe groase și probiotice sub formă de murături (varză, acid sfeclă, castraveți murați) și iaurturi, atunci veți îmbunătăți semnificativ starea intestinelor. Acizii grași omega-3 din păstrăv sau somon sunt de asemenea importanți (dar acest lucru, datorită nivelului ridicat de mercur, nu este recomandat pentru consumul frecvent). De asemenea, nu trebuie să uitați să beți cantitatea potrivită de apă. Datorită acesteia fibrele se umflă și accelerează tranzitul intestinal, prevenind constipația. Mergi mult. Un stil de viață sedentar și mincinos este propice constipației!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.