În curând sunt 18 ani. Mă antrenez la sală de 4 ori pe săptămână, cântăresc 85 kg și am 185 cm înălțime. Nu știu să mănânc corect. Inițial, am mâncat mult și tot - puțin sănătos sau puțin nesănătos doar ca să mă îngraș. De-a lungul liceului am crescut în greutate de la 65 kg la 89, apoi am slăbit la 85 și din această greutate păstrez calorii la nivelul de 2.200-2.500 (300 g carbohidrați, 70 g grăsimi, 100 g proteine). Mă lupt cu probleme de stomac încă de la sărbători: de multe ori am arsuri la stomac, eructații. Toată lumea îmi spune că nu ar trebui să mănânc atât de mult sau că mă voi răni, dar nu mă las. De asemenea, mănânc adesea când sunt plin să mă încadrez în calorii. Uneori, când mă doare stomacul și mănânc, durerea se oprește și apoi revine. Nu este durere, ci disconfort: arde, am arsuri la stomac, sare. Când mănânc, îl mănânc, chiar dacă nu mă aspiră. Mi-aș lăsa produsele jos și mi-aș odihni stomacul, dar mă tem că eforturile mele la sală vor fi irosite și voi slăbi și vreau să-mi păstrez greutatea și să-mi schimb forma corpului. Ce ar trebui să mănânc și cât? Ar trebui să mănânc 5 sau 3 mese? Numărați calorii? Pentru stomacul meu sensibil, mănânc orez alb, pâine de grâu, chefir, uneori carne, banane - mănânc totul pentru a-mi putea lovi macronutrienții și nu pot orez brun sau pâine brună, am un stomac sensibil. Acum trei ani, am mâncat de toate.
Problema nu este dieta ta, ci mucozita gastrointestinală dintr-un motiv care trebuie diagnosticat și tratat. Este probabil ca Helikobacter pylori sau Yersinia să fie tratați cu un antibiotic. Din păcate, veți avea o vizită rapidă la un gastroenterolog, o serie de teste și diagnostic și apoi tratament, precum și schimbarea dietei în produse adecvate stomacului. Ar trebui să verificați, de asemenea, starea tractului digestiv și dacă aveți microsângerări. Schimbarea dietei și reducerea volumului de antrenament nu ar trebui să reducă drastic masa musculară.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
