PIERDEREA îN GREUTATE: TOATE METODELE SUNT EFICIENTE?

Dietele de slăbire și slăbire

Există multe diete de slăbit și fiecare are propriile beneficii. Acestea se bazează de obicei pe eliminarea carbohidraților simpli și a grăsimilor animale. Ele sunt, de asemenea, oferite într-o formă atractivă, cu un amestec de ideologie - de exemplu, o dietă în conformitate cu fazele lunii. Mai mult, ele funcționează de fapt pe termen scurt. Cel mai rapid efect este oferit de cei care oferă o porție flămândă de mâncare. Într-adevăr, vă permit să pierdeți în greutate în câteva săptămâni, dar această scădere se datorează în principal pierderii de apă, deoarece grăsimea arde mult mai lent. Prelungirea pierderii în greutate cu aceste diete este periculoasă, deoarece poate provoca deficiențe grave în substanțele nutritive esențiale. Oricum, nimeni nu poate rezista mult timp unei diete atât de restrictive și pline de interdicții. Prin urmare, efectul yo-yo este foarte sigur, mai ales că organismul înfometat încetinește metabolismul și protejează rezerva de energie a țesutului adipos cu toată puterea sa. În plus, un bărbat obosit să nu mănânce mai de bună voie ajunge la gustări bogate în calorii - ca recompensă pentru munca grea supraviețuind la dietă. Printre diete, există minuni care pot dăuna organismului. De exemplu, majoritatea dieteticienilor avertizează împotriva dietei Kwaśniewski (sau Atkins) pe bază de grăsimi și proteine și aproape fără legume. O astfel de nutriție poate crește nivelul colesterolului și poate contribui la dezvoltarea aterosclerozei. Printre dietele la modă, merită recomandate dieta South Beaches și Montignac. - Cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a scăpa de obezitate este supravegheată de un specialist bariatr sau dietetician. Deși sună ca un slogan, este adevărat. Dacă avem câteva kilograme de pierdut, este mai bine să urmăm o dietă sănătoasă. Doar! Renunță la pâinea albă, carnea grasă și produsele lactate, dulciurile și gustările sărate. Acest lucru este de obicei suficient. Din păcate, nu există miracole. Există reguli de alimentație sănătoasă - recomandă Elżbieta Banaś, dietetician.

Suplimente alimentare care susțin pierderea în greutate

Majoritatea se „laudă” că conțin substanțe care facilitează arderea grăsimilor, reduc apetitul și îmbunătățesc metabolismul. În multe cazuri, acest lucru este adevărat. Dar există și un mic „dar”. Toate preparatele fără prescripție medicală au doar un efect auxiliar, deoarece doza de substanță activă din ele este mică. Vă vor ajuta să pierdeți în greutate, dar o dietă cu conținut scăzut de calorii rămâne baza.
Fibrele dietetice - se umflă în stomac și reduc senzația de foame, accelerează și îndepărtarea resturilor nedigerate. Cu toate acestea, pentru ca acesta să funcționeze, trebuie să beți - cel puțin 2 litri de apă pe zi. Notă: O doză mare de fibre poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale!
Crom - reglează nivelul zahărului din sânge și astfel reduce riscul de atacuri de foame neîngrădită și dorința de dulciuri.
L-carnitină - ajută la arderea grăsimilor, dar numai atunci când este combinată cu exerciții fizice.
CLA - este un acid linoleic conjugat, adică un acid gras polinesaturat. Studiile la animale au arătat că împiedică depunerea țesutului adipos și accelerează metabolismul. Cercetarea umană este încă în stadiile incipiente și rezultatele nu sunt încă promițătoare.
Chtosan - această substanță, obținută din cochiliile crustaceelor marine, seamănă cu fibrele prin proprietățile și structura sa. În plus, înfășoară particule de grăsime, împiedicându-le să fie absorbite.

Dispozitive care modelează figura și susțin slăbirea

Teleshoppingul sau Internetul sunt pline de dispozitive care ar trebui să ne ajute să obținem figura noastră de vis fără niciun efort. Nu credeți asigurările că este suficient să purtați o bandă specială pe stomac în timp ce dormiți sau vă uitați la televizor pentru ca efectul de slăbire să fie garantat. Pentru arderea țesutului adipos, este necesar un efort fizic, în timpul căruia organismul începe să consume rezervele de energie. Acesta este cazul, de exemplu, după aproximativ 40 de minute de mers rapid. Dispozitivele care ușurează într-adevăr slăbirea pot fi găsite în sala de sport. Antrenamentul regulat pe bandă de alergat, bicicletă magnetică, mașină eliptică și pas cu pas oferă rezultate bune.

Tratamentul chirurgical al obezității

Intervenția chirurgului este o soluție doar pentru persoanele cu obezitate semnificativă. Pentru a trece gratuit la o astfel de procedură, trebuie să primiți o recomandare către un medic bariatr de la medicul dumneavoastră. Numai bariatrul poate determina dacă este necesară intervenția chirurgicală. Tratamentul chirurgical al obezității are loc de obicei - de la câteva luni până la câțiva ani.
»Balon în stomac
Această procedură se efectuează folosind un laparoscop. O pungă goală de silicon este introdusă în stomac, care este apoi umplută cu o soluție salină. Balonul comprimă pereții stomacului, provocând o senzație de plenitudine. Deci mănânci mult mai puțin, slăbind rapid (până la 20 kg în șase luni). După 6 luni, balonul este îndepărtat.
Notă: pe parcursul întregului tratament și după finalizarea acestuia, este necesar să urmați o dietă hipocalorică și să vă exercitați sub supravegherea unui antrenor. Cost: aproximativ 8 mii. PLN.
»Bandă pe stomac
O bandă de silicon este plasată peste stomac, împărțind-o în două părți. Există puțină mâncare în primul „rezervor” al stomacului, astfel încât să vă simțiți repede plin, chiar și după ce ați mâncat o mică masă. Puteți pierde până la 30 kg într-un an. În timp ce există un bandaj în stomac, trebuie să urmați o dietă specială, semi-fluidă. Banda poate fi îndepărtată oricând. Cost: 15-20 mii. PLN.
»Reducerea volumului stomacului
Constă în îndepărtarea unui fragment din stomac (rămâne aproximativ 20% din volum). Există puțină mâncare într-un stomac atât de micșorat. Mai mult, nu secretă
are deja un hormon stimulator al apetitului. După operație, este foarte important să urmați dieta - pentru tot restul vieții puteți mânca doar porțiuni fragmentate și mult mai mici decât înainte de operație. Cost: 10-15 mii. PLN.

Servicii de alimentație cu conținut scăzut de calorii - o nouă modalitate de a slăbi și de a menține greutatea

Este posibil să nu vă deranjați să numărați calorii și să pregătiți mese dietetice. O companie de catering dietetic o va face pentru dvs. Există câteva zeci în Polonia. Acest mod relativ nou de a slăbi în majoritatea cazurilor merită prețul său (din păcate nu mic). Vă recomandăm cele în care un dietetician stabilește un meniu individual pe baza măsurării grăsimii corporale și un interviu detaliat. Apoi, o dată pe zi (în unele companii, o dată la 2 zile), un curier va veni la dvs. cu un meniu pentru întreaga zi - de obicei cu un meniu cu cinci feluri. Merită adăugat că felurile de mâncare oferite de companiile de catering sunt de obicei sofisticate, gustoase și preparate din produse de cea mai înaltă calitate (adesea organică). De asemenea, puteți alege meniul perfect pentru dvs. - 1200 kcal, o dietă pentru inimă, mediteraneană.
Trebuie să plătiți aproximativ 50 PLN pentru un plan de dietă pentru o zi. Dar, respectând această dietă (fără gustări!), Puteți pierde în greutate într-adevăr sănătos, în ritmul potrivit și fără deficiențe de nutrienți.

Produsele ușoare cresc apetitul

Ambalajele marcate „ușor” și „0%” atrag imediat interesul oamenilor pe bază de slăbire. Cu toate acestea, astfel de produse au un conținut redus de grăsimi sau zahăr. Deși legea prevede că ar trebui să aibă 30 la sută. mai puține calorii decât omologii lor obișnuiți, producătorii nu respectă întotdeauna această regulă. Așadar, înainte de a cădea în promisiunea unei gustări cu conținut scăzut de calorii, citiți cu atenție eticheta de pe ambalaj. Și ia în considerare încă un lucru: oamenii de știință canadieni au observat că consumul de produse ușoare crește pofta de mâncare. De vină sunt probabil îndulcitorii, care, deși sunt săraci în calorii, sunt mult mai dulci decât zahărul. Și asta este ceea ce înșeală corpul - papilele gustative înregistrează gustul dulce, semnalul se îndreaptă către creier, care așteaptă o injecție de zahăr real. În același timp, pancreasul începe să secrete insulină - dar zahărul a dispărut! Insulina nedezvoltată facilitează accesul la celule al reziduurilor de carbohidrați care se află încă în sânge, iar creierul primește un semnal de alarmă: are nevoie de un alt impuls de energie. Deci creierul generează o senzație de foame și ajungem la o altă gustare.

Droguri de slăbit

Până de curând, două medicamente eliberate pe bază de rețetă erau disponibile în Polonia pentru a vă ajuta să slăbiți. Unul dintre ei - Meridia (sibutramină), datorită multor efecte secundare (cel mai grav este riscul unei creșteri periculoase a tensiunii arteriale și a palpitațiilor cardiace), la cererea Agenției Europene pentru Medicamente, Comisia UE a fost retrasă de la vânzare. Al doilea medicament prescris pentru tratarea obezității este Orlistat GSK (sau Xenical - același ingredient activ, companie diferită), care conține orlistat, o substanță care blochează lipazele gastrointestinale (enzime care ajută la digerarea grăsimilor). Enzimele blocate sunt incapabile să digere grăsimile din dietă, ceea ce face aproximativ 30%. din această substanță trece prin intestine nedigerate. La rândul său, acest medicament provoacă efecte secundare neplăcute asupra sistemului digestiv. Vorbesc în principal despre diaree, dureri abdominale, flatulență. De câteva luni, puteți cumpăra un medicament fără prescripție medicală care conține orlistat - Alli. Cu toate acestea, merită menționat faptul că doza de substanță activă din ea este jumătate din cea a omologilor săi eliberate pe bază de prescripție medicală. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală ar trebui utilizate numai pentru tratarea obezității (IMC peste 30 de ani) și a excesului de greutate, care este asociat cu boli conexe, precum hipertensiunea sau diabetul de tip 2.
Notă: aceste preparate au efectul dorit numai în combinație cu o dietă hipocalorică și exerciții zilnice.