Am o problema. Ei bine, mănânc multe, multe proteine, puțin zahăr. Dar nimic de care să nu mă pot apuca. Cântăresc doar 32 de kilograme la 12 în 2 luni 13. Cu siguranță nu este normal. Permiteți-mi să adaug că antrenez foarte mult tenis de masă. Sper că există o modalitate de a mă face să mă îngraș?
Cu siguranță va exista o modalitate de a te face să te îngrași. Consumul de zahăr și proteine nu este suficient pentru un corp în creștere. Aveți nevoie de carbohidrați sub formă de cereale integrale, cum ar fi:
paste, cereale, pâine, legume, fructe de 5-7 ori pe zi, proteine ușor digerabile și, la capătul inferior, dulciuri.
Vă îndemn să mergeți la medicul pediatru (împreună cu părinții, desigur) și să cereți medicului dumneavoastră recomandări pentru teste de bază: hemogramă, test general de urină, electroliți și chiar teste pentru paraziți, niveluri de vitamina D și hormoni.
Dacă rezultatele sunt bune, ar trebui să mergeți la un nutriționist sportiv care vă va elabora meniuri, ținând cont de cheltuielile dvs. de energie pentru sport și stil de viață.
Nu căutați răspunsuri pe Internet, este mai bine să vă bazați pe specialiști. Vă salut cordial și vă doresc succese sportive.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
