Dieta de 100 kcal

Sunt tratat pentru hipercolesterolemie de 6 ani. Am cântărit 83 kg cu o înălțime de 154 cm. Am urmat o dietă de 5 mese pe zi, greutatea a scăzut la 69 kg și a durat mult. Cu toate acestea, am îngrășat din nou 75 kg. Care este motivul pentru aceasta? Eu iau medicamente pentru colesterol, fac multă mișcare, mănânc multe legume și fructe. Scorul tiroidian este bun. ce fac greșit? Am o cerere de a stabili o dietă de 1000 kcal.

Acest lucru se poate datora activității fizice scăzute. Pentru a accelera ritmul de ardere a caloriilor, este suficient să începeți să mergeți de două ori pe zi timp de 30 de minute. Merită, de asemenea, să profitați de activitățile de slăbire la piscină.
Iată câteva exemple de diete de 1000 kcal

Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), 1 ou, brânză de vaci (30g), lingură, arpagic sau ierburi proaspete, de exemplu cimbru, busuioc, cantitate după gust, cafea. (aprox. 250)
Prânz: roșie pură (250 ml), pește la cuptor, de exemplu cod (100g), piure de sfeclă roșie (100g) un pahar, un pahar de salată de varză murată (100g); apă minerală
Ceai de după-amiază: iaurt natural 150 g cu tărâțe (3 linguri)
Cina: pâine integrală (40 g), 1 cârnați subțiri, brânză albă (30 g), 1 măr, ceai (250)
Valoare nutritivă: proteine-71,3, grăsimi-33,8, carbohidrați-110, fibre-33, valoare calorică-926,5 kcal
Meniul 2
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), cârnați de pasăre (30g), în funcție de dimensiune, 3-4 felii, brânză de vaci cu tărâțe (lingură de brânză de vaci 30g și tărâțe), cafea. (250 ml)
Prânz: supă pură de mărar, altfel bulion cu mărar (250 ml), carne de pasăre sau carne de vită gătită din supă (100g), legume fierte aproximativ un pahar de congelat (100g), conopidă făcută din apă (100g), este aproximativ ½ o conopidă mică
Ceaiul de după-amiază: o banană mică
Cina: o felie de pâine integrală (40g), salată de legume (cunoscută și ca poloneză cu maioneză lihgt (150g, aproximativ 2/3 cană), o felie de carne de pui (20g), ceai (250)
In valoare de. Nutritiv: proteine- 70,2, grăsimi- 33, carbohidrați-113,2, fibre-33, valoare calorică- 927,6 kcal
Meniul 3
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), 3-4 felii de flori (30g), roșie, o lingură de brânză de vaci cu tărâțe (30g), ml de cafea. (250)
Prânz: sparanghel pur (250), carne de pasăre, de exemplu gătită din supă (100g), morcovi fierți cu mazăre (100g), țelină și salată de mere (100g) (pe pahar)
Ceai de după-amiază: pere Cină: felie de pâine integrală (40g), pateu de pui (30g), felie de brânză ușoară cu verdeață (30g), 1 măr, ceai (250)
In valoare de. Nutriție: proteine-71, grăsimi-32,2, carbohidrați - 110,9, fibre - 32,8, valoare calorică - 915,7 kcal
Meniul 4
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), o felie de somon (30g), roșie (30g), brânză de vaci cu verdeață (aproximativ 30g lingură), cafea (250 ml)
Prânz: legume (250), sfoară (100g), broccoli (100g), salată de morcovi cu hrean (100g) după pahar. Ceai de după-amiază: 1 măr
Cina: o felie de pâine integrală (40g), 1 cârnați subțiri, brânză (30g felie), hrean (20g), ceai (250)
In valoare de. Odż: proteine-70,9, grăsimi-31, carbohidrați-108, fibre-32, valoare calorică-985,2 kcal,
Meniul 5
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), 3-4 felii de cozonă de porc prăjită (aproximativ 30g), roșie (30g), brânză de vaci cu tărâțe (lingură grămadă 30g), cafea cu lapte (250 ml)
Prânz: legume (250 ml), coapsă fără piele la cuptor (aproximativ 120 g), conopidă din apă (100 g), salată de morcovi cu hrean (100 g) la pahar
Ceai de după-amiază: 2 fructe de kiwi
Cina: o felie de pâine integrală (40g), ton în sos propriu (50g), castravete murat, ceai (250ml)
In valoare de. Odż: proteine-70,2, grăsimi-30,8, carbohidrați-106, fibre-32,9, valoare calorică-883,8 kcal
Meniul 6
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40g), 2-3 felii de cârnat Lisiecka (30g), roșie (30g), brânză de vaci cu verdeață (30g), cafea (250 ml)
Prânz: borș roșu pur (250 ml), un clopot de somon gătit în legume (aproximativ un pahar de supă congelată), salată de varză murată (100g) aproximativ un pahar
Ceai de după-amiază: iaurt ușor cu 3 linguri de tărâțe
Cina: o felie de pâine integrală (40 g), cârnați de pasăre (20 g felie), o felie de brânză, roșie, castravete murat, ceai (250 ml)
Meniul 7
Mic dejun: o felie de pâine integrală (40 g), un ou fiert tare sau moale, o felie de brânză albă slabă (aproximativ 30 g) cu arpagic și 2 ridichi, cafea (aproximativ 250 ml)
Prânz: supă pură de măcriș (aprox. 250 ml), cotlet mărunțit (aprox. 100 g = 3 linguri de păsări sau vițel, amestecate cu o linguriță de pesmet, ouă, condimente), sfeclă roșie caldă aprox. 100 g și un pahar de varză de ceai după-amiaza : un pahar de căpșuni
Cina: o felie de pâine integrală (aprox. 40 g), timbal de pui (jeleu de pui) aprox.150 g, hrean, roșie sau pepene verde, ceai fără zahăr (aprox. 250 ml)