Am mâncat 3 mese pe zi încă din copilărie. Am 30 de ani, nu sufăr de boli, nu sunt supraponderal (176 cm, 64 kg) și mă simt bine. Trebuie să-mi schimb obiceiurile cu forța și să schimb numărul de mese la cinci în conformitate cu recomandările nutriționiștilor?
Conform recomandărilor, ar trebui să mâncați de fapt 4-5 mese mici. În principal datorită faptului că compresa digestivă nu este supraîncărcată și metabolismul este stimulat prin stimularea termogenezei postprandiale. Mâncând trei mese copioase pe zi, avem riscul supraîncărcării corpului și riscul unei digestii incomplete a alimentelor. Astfel de resturi alimentare nedigerate pot rămâne în intestine și acest lucru promovează procesele de putrezire și fermentare, dezvoltarea florei bacteriene nefavorabile care produce toxine care pătrund în sânge. Nu este recomandată o cină deosebit de mare - aș sugera să împărțiți această masă în două mai mici. Este o idee bună să respectați regula mâncării ultimei mese cu 3 ore înainte de culcare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
