Sunt mamă a doi copii, așa că nu prea am timp pentru exerciții de slăbire, să nu mai vorbim de o alimentație regulată și adecvată. Încerc să slăbesc, dar nu are niciun efect. Există vreo dietă adecvată pentru o persoană ca mine?
Regularitatea este esențială, așa că va fi greu să o săriți complet. Cu toate acestea, există și o soluție pentru persoanele ocupate. Puteți pregăti feluri de mâncare cu o zi înainte, de exemplu, duceți-le la muncă timp de două zile sau mâncați-le seara (cu 3 ore înainte de culcare). Ar trebui să mâncați 5 mese, dar 2 dintre ele pot fi gustări, de exemplu kefir, fructe, nuci, sucuri de legume. Puteți fi, de asemenea, interesat de alimentația dietetică. Este o soluție convenabilă pentru persoanele care vizitează rar casa, cărora nu le place să gătească și care apreciază confortul.În fiecare dimineață ți-ar fi livrate 5 mese în orice loc ai alege. Acest lucru are o serie de avantaje, în timp ce costul este un dezavantaj semnificativ și faptul că, dacă renunțați la alimentație, nu veți ști cum să compuneți mesele și cum să gestionați meniul zilnic. De aceea, vă încurajez să încercați și să pregătiți mâncăruri simple pentru muncă. Mai jos este un exemplu: Mic dejun aproximativ 260 kcal Sandwich cu filet Sopot și roșu mic, rotund graham, 2 lingurițe de brânză naturală pentru împrăștiat, 4 felii de filet Sopot, roșie mare al doilea mic dejun aproximativ 210 kcal Zară cu fructe un pahar de lapte natural, nectarină mare Cina aproximativ 350 kcal 100 g brânză albă pe jumătate de grăsime, 2 roșii, ardei roșu, o felie groasă de pâine graham, 5 măsline Gustare după-amiază aproximativ 230 kcal ratatuja cu curcan 100 g file de piept de curcan (greutate carne crudă), roșie mare, jumătate mică dovlecei, piper galben mic, 3 ciuperci mari, o linguriță de ulei de măsline, 2 linguri de tărâțe de grâu, usturoi, ierburi cină Aproximativ 100 kcal Salată de legume cu iaurt 2 castraveți cu conținut redus de sare, o roșie mare, 1/3 pachet de iaurt natural mic, fără zahăr, arpagic.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietarul Clinicii Dietetice 4LINE, principalul dietetician la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A.Sankowski, telefon: 502 501 596, www.4line.pl
