Sunt prea subțire: am aproximativ 170 cm înălțime și cântăresc 45 kg. Înainte de nașterea bebelușului, greutatea mea era de 50 kg. Ce pot mânca și în ce cantități să mă îngraș?
Nu se știe dacă cifra dvs. subțire se datorează unui metabolism rapid sau dacă există alte motive în spatele acesteia, de exemplu greșeli alimentare sau boli, de exemplu diabet. Prin urmare, mai întâi trebuie să examinați cu atenție corpul, să verificați morfologia, sistemul endocrin și nivelul hormonilor, să verificați în cele din urmă dacă aveți paraziți și abia apoi începeți să dezvoltați o dietă și să vă sfătuiți ce să mâncați și ce să nu mâncați. Foarte în general, vă pot recomanda o dietă constând în 60-65% carbohidrați. Acestea ar trebui să fie produse ușor digerabile, astfel încât să le puteți digera mai repede și să vă simțiți flămânzi în decurs de 2-3 ore, adică leneși sau găluște pentru cină, găluște pentru prânz, paste și găluște cu legume și, eventual, carne și pentru micul dejun supe de lapte cu sandvișuri sau plăcinte. Gustări din fructe: dulci și acri. Acestea îți aprind mai ales pofta de mâncare. Mai degrabă, mâncați dulciuri și zahăr în cantități rezonabile, adică o dată pe săptămână, de exemplu duminica.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
