Ce ar trebui să mănânc la cină pentru a rămâne în formă?

Buna ziua, ma numesc Magda. Încerc și reușesc să mănânc sănătos, mă uit la ceea ce mănânc și citesc ingredientele produselor. Sunt puțin obsedat de greutatea mea ... De aceea am o întrebare: uneori mănânc terci pe apă la cină de două ori pe săptămână, și un pic de brânză de vaci, da 1 lingură și puțină lapte, da 50 ml. Și este o idee bună? Pentru că și eu sunt nebun după cântărirea meselor. Ce pot mânca la cină? Fac exerciții fizice de două ori pe zi în fiecare zi. Nu vreau să fiu grasă, dar mănânc sănătos, iar cina este o dilemă pentru mine - ce să mănânc în formă și sănătos.

Bună Magda, Cina este o masă foarte importantă în timpul zilei, după ce ați mâncat corpul așteaptă 7-8 ore. post sau somn. De asemenea, organismul are nevoie de hrană în timpul somnului. Desigur, procesele fiziologice sunt apoi încetinite, dar nu se opresc, amintiți-vă asta! Făină de ovăz, zeama și brânza de vaci sunt alimente sănătoase, știi din ce produse să tragi, dar mănânci prea puțin! Vă pot asigura că dintr-o cină echilibrată corespunzător (sau mai degrabă dintr-o dietă întreagă echilibrată corespunzător) nu vă veți îngrășa, puteți câștiga doar - vă veți ridica plin de forță și bună dispoziție, corpul dvs. va fi sănătos și frumos, atunci veți fi în formă! Există multe posibilități de mese gustoase și sănătoase pe care le puteți mânca la cină, de exemplu: adăugați o mână de migdale în fulgi de ovăz, tăiați o banană în felii, stropiți cu suc de lămâie, în cealaltă zi alegeți brânză de vaci cu ridiche, pătrunjel, arpagic și mâncați cu pâine integrală. , preparați o salată de mei, legume precum roșii, ardei roșii și verzi, semințe de dovleac, brânză Feta zdrobită, ceapă, condimentați totul cu ulei de măsline, busuioc, oregano, sare și piper. Toate cele bune.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl