Beneficiile schiului

Schiul este un sport extrem care necesită pregătire și precauție. Deși revitalizează organismul, implică o mare cheltuială de energie și efort muscular.

Diferite tipuri de schi

Schiul alpin pune în funcțiune toți mușchii corpului: cvadriceps, gambe, fese, abdominale și, de asemenea, mușchii sabiei și umerilor.

Practica sa îmbunătățește echilibrul, coordonarea, agilitatea și concentrarea. În plus, oferă un sentiment de libertate și bunăstare.

Beneficiile schiului de fond

Schiul de fond, cunoscut și sub denumirea de schi de fond, exercită sistemul cardiovascular și îmbunătățește rezistența și ritmul cardiac. De asemenea, dezvoltă echilibrul și coordonarea motorie.


Efortul muscular solicitat de schiul de fond este regulat și poate fi modulat în funcție de abilitățile și nivelul fiecărei persoane.

Este periculos să schiezi?

Accidentele apar mai ales în timpul practicării schiului alpin. Cele mai frecvente leziuni sunt entorse, fracturi, luxații, leziuni la nivelul capului, leziuni musculo-scheletice (resimțite după un anumit timp) și leziuni de cartilaj. Pot exista și cazuri de hipotermie. Este important să se încălzească și să se hidrateze bine.

Contraindicații de schi

Printre contraindicațiile legate de altitudine, se numără bolile de inimă necontrolate, insuficiența respiratorie cronică și unele boli de sânge.

Alte contraindicații sunt sarcina (în special primul și ultimul trimestru), bronșita cronică și astmul cauzate de răceală sau exerciții fizice. De asemenea, nu este recomandat copiilor sub 18 luni.

Nu ezitați să vă consultați cu medicul înainte de a practica schiul în oricare dintre modalitățile sale.

Sfaturi pentru schi pentru prima dată

Este foarte important să vă pregătiți fizic înainte de a schia. Alegeți un echipament de schi bun. Consultați-vă cu profesioniștii și asigurați-vă că aveți o echipă în stare bună.


Dacă nu aveți experiență, puteți lua un curs pentru a învăța elementele de bază ale schiului, puteți afla cum funcționează echipamentul și găsiți echilibrul.

Schiul nu este o activitate care ar trebui improvizată. De fapt, sosirea în stațiunea de schi fără pregătire prealabilă și cunoștințe de bază crește riscul de accident.

Pregătiți-vă fizic pentru schi

Iată câteva sfaturi esențiale pentru îmbunătățirea stării fizice. Începeți să faceți mai multe exerciții și să vă pregătiți cu o lună înainte. În acest fel, puteți consolida mușchii, tendoanele și sistemul cardiovascular.

Unele sporturi vă permit să vă exersați mușchii picioarelor și să îmbunătățiți rezistența, precum și capacitatea cardiorespiratorie. Se recomandă exerciții de 2 sau 3 ori pe săptămână.

Începeți cu sporturi care îți exercită mușchii inferiori și îți îmbunătățesc rezistența. De exemplu, ciclism, ciclism montan, patinaj in linie, haltere, înot și exerciții cardiovasculare. Pe lângă alergarea sau mersul pe jos.