Apa yoga, care folosește posturile yoga clasice, este practicată în apă la 32 °. Este o disciplină care îmbunătățește controlul mișcărilor și al respirației.
Practica yoga de apă
Yoga pe apă se practică:
- În piscină:
- La temperatura apei de cel puțin 32 °.
- La mai puțin de un metru adâncime. Exercițiile sunt exersate la o adâncime în care te poți ridica în picioare, pentru a te simți în siguranță.
- Se folosește o mască de scufundare.
- Însoțit de o muzică soft oriental.
- În sesiune de la o oră la trei ore.
Beneficiile yoga yoga pe apă
- Beneficii pentru minte:
- Relaxare și dispariția stresului.
- Concentrarea.
- Beneficiile pentru organism:
- Eliminarea toxinelor.
- Remodelarea și tonifierea corpului: spate, fese, coapse, abdomen.
Exercițiile
- Inspiră apoi expiră în apă pentru a-ți adânci expirația.
- Coordonarea mișcărilor și a respirației.
- Cu posturile clasice de yoga.
- Cu ondulații ale corpului și în special ale coloanei vertebrale.
- După ce am golit aerul din plămâni, ne-am așezat apoi ne-am așezat (pentru cei mai experimentați) în fundul piscinei, relaxând corpul și îndepărtându-ne de mișcările apei.
Cine poate practica yoga pe apă?
- Toată lumea poate practica yoga pe apă.
- Nu este necesară experiență anterioară pentru a practica yoga pe apă.
- Este recomandat în special pentru:
- Femeile gravide.
- Oameni în convalescență.
- Mușchii și articulațiile beneficiază de sprijinul apei în mișcări.
-porada-eksperta.jpg)
