Ce vrei cu adevărat? Cum să îți faci visele să devină realitate? De ce mai stai cu bărbații greșiți? Poate că veți găsi răspunsul intrând într-o stare de relaxare profundă, adică auto-hipnoză.
Autohipnoza este o stare de conștiință caracterizată printr-o concentrație crescută. Atunci mintea funcționează diferit decât atunci când este trează și este mai susceptibilă la sugestie. Într-o stare de autohipnoză, vă puteți influența propria subconștientă: dați ordine de recuperare, cereți inspirație și puneți întrebări.
Există situații a căror explicație depășește zona conștiinței, de ex. Vise care se împlinesc sau intuiția ne îndeamnă. Cum să-l explic? - Nu este conștient - explică Małgorzata Rajchert-Lewandowska, trainer al Institutului polonez de programare neurolingvistică din Varșovia. - Majoritatea dintre noi ignorăm această putere și nu ne folosim potențialul. Și totuși conștiința, asta este ceea ce este tangibil și verificabil, este o mică parte din experiența noastră. Înregistrăm în mod conștient 7 unități de informații pe secundă, și inconștient - infinit. Enormitatea proceselor din corp și minte au loc fără influența noastră! Respirăm inconștient, visăm. Inconștientul este amintirea unei copilării timpurii pe care nu ne-o amintim. Acolo ascundem adevăratele motivații din spatele acțiunilor noastre, codurile de a face față situațiilor dificile și, de asemenea, ceea ce nu acceptăm: furie, agresivitate, dorințe ascunse și traume pe care le-am „șters” din conștiința noastră.
Citește și: Revizuirea exercițiilor și a antrenamentului cel mai bine pentru ameliorarea stresului RÂSUL este sănătos - oxigenează, relaxează, îndepărtează stresul și reduce durerea HIPNOZĂ: tratamentul dependențelor, nevroze, anorexie, bulimie
Autohipnoza: gânduri plutitoare
A ajunge la adâncurile inconștientului cu autohipnoza duce de obicei la schimbări profunde în viață. Și întotdeauna un plus, pentru că inconștientul nostru vrea numai bine pentru noi. Cum să o facă? Este suficient să intri într-o stare de transă nu prea profundă și să-ți contactezi propriul inconștient. Fiecare dintre noi o poate face. Chiar și cei care au probleme de concentrare. A putea intra în transă este o chestiune de antrenament.
Autohipnoza: puterea interioară
În inconștient, acumulăm „resurse” din care putem extrage forță, îmbunătăți sănătatea și extinde cunoștințele noastre conștiente. În timpul unei transe auto-hipnotice, decidem dacă ne referim la trăsăturile noastre de caracter sau la experiențele din trecut pentru a rezolva problema. De asemenea, putem ajunge la talentele cu care ne-am născut, adică ce este cel mai greu de definit și ce are fiecare dintre noi. Terapeuții o numesc o forță interioară, un sentiment de putere sau un instrument de supraviețuire. Autohipnoza este utilă nu numai atunci când vrem să rezolvăm o problemă emoțională. Este, de asemenea, un instrument eficient în lupta împotriva afecțiunilor psihosomatice. Există toată puterea și farmecul autohipnozei, pe care ne încredem în noi înșine și ne îndreptăm gândurile răsucite. Greu de crezut? Da, dar merită încercat. Cine știe mai bine ce este bine pentru el decât el?
Beneficiile auto-hipnozei
Datorită auto-hipnozei, puteți atinge mai eficient obiectivele stabilite, vă puteți îmbunătăți starea de sănătate și viață. Puteți găsi talente ascunse de care nu ați fost conștienți înainte. Vă puteți vindeca temerile, vă puteți îmbunătăți stima de sine, vă dezgustați de țigări și alcool, vă puteți deschide către ceilalți, puteți învăța să vă relaxați, să vă regenerați și să vă controlați emoțiile. Autohipnoza este utilizată în tratamentul bulimiei, anorexiei sau durerii fantomă (constă în aprofundarea capacității înnăscute de a controla durerea). Se utilizează în timpul tratamentului dentar și chiar în timpul nașterii. Starea de transă superficială vă permite să experimentați o relaxare adevărată. Poate fi folosit și în predare și în asimilarea selectivă a informațiilor.
Fă-o neapăratAsigurați-vă că găsiți un loc în care nimeni și nimic nu vă vor deranja. Stai liniștit, calmează-te și încearcă să te relaxezi. Închideți ochii și imaginați-vă o senzație de ușurință care vă copleșește corpul, scutindu-vă de toată tensiunea care vă limita libertatea. Lăsați acest sentiment să vă pătrundă în respirație și cu acesta să se răspândească în tot corpul. De la cap, prin gât, trunchi, brațe, picioare până la picioare. Simțiți-vă mușchii relaxându-vă. Muzica relaxantă te va ajuta să te detașezi de realitate.
9 pași pentru a intra în transă
- 1. Porniți muzica relaxantă și stați sau culcați-vă confortabil. Închide ochii sau privește în spațiu.
- 2. Faceți o rezoluție pentru cât timp veți rămâne într-o stare de transă.
- 3. Concentrați-vă pe sunetele muzicii.
- 4. Formulează o întrebare pentru inconștientul tău. Încearcă să fii precis. Cereți un răspuns.
- 5. Acum ai grijă de conștientizare. De exemplu, numărați de la 1 la 100 și înapoi sau dați comenzi de mișcare a corpului (ridicați mâna dreaptă de 3 ori). Vă puteți vizualiza locul de vis: plajă, pădure etc.
- 6. Aveți la îndemână hârtie și creioane, dacă doriți, și când ieșiți din sau chiar în transă, desenați sau scrieți orice vă vine în minte.
- 7. Nu vă analizați gândurile în timpul autohipnozei. Lasă-i să curgă liber.
- 8. Dacă nu există un răspuns, întrebați despre starea în care neștiința vrea să vă ajute să rezolvați problema. Fiți deschis la toate imaginile, gândurile, vocile care vă învârtesc în minte. Nu uitați: niciunul dintre ei nu este aleatoriu. Poate că vă spun că trebuie mai întâi să rezolvați o altă problemă.
- 9. Nu vă faceți griji dacă ieșiți din transă și totuși nu aveți un răspuns. Inconștientului i s-a dat o sarcină și, deși tu nu o controlezi, ea se ocupă de ea. Veți primi un răspuns în timp util!
Articol recomandat:
FORMARE AUTOGENICĂ de către Schultz, sau relaxare și relaxare lunar „Zdrowie”
