Introspecție: ce este și cum să introspectezi?

Introspecția este analiza sentimentelor, emoțiilor care ne chinuie sau cauzele diferitelor noastre comportamente. Practic oricine poate face introspecție - dar cum se poate face acest lucru? Pentru ce poate fi folosită introspecția și ce ne-ar oferi o privire mai atentă asupra propriului nostru psihic? Citiți ce înseamnă introspecția!

Introspecția este un termen care provine din cuvântul latin „introspectio” - poate fi tradus ca „a privi în”. Acesta este aspectul introspecției - este o analiză independentă a propriilor noastre emoții, experiențe și a tuturor celorlalte sentimente din psihicul nostru.

Unul dintre primii oameni care s-a interesat de introspecție a fost Wilhelm Wundt, un filosof și psiholog de origine germană. Un om s-a ocupat de introspecție în esență atunci când se puneau bazele psihologiei moderne, adică la sfârșitul secolului al XIX-lea. Inițial, introspecția a fost considerată un instrument psihologic excepțional promițător, dar de-a lungul timpului, metoda a fost supusă din ce în ce mai multor critici, până astăzi - în timpurile moderne - introspecția și-a pierdut în general din importanță. Cu toate acestea, există voci că introspecția este un instrument util, de exemplu, în psihoterapie. Dar cine are dreptate și cum arată introspecția?

Introspecție: ce este?

Scopul introspecției este de a arunca o privire mai atentă asupra diferitelor sfere ale psihicului nostru la care nici nu ne gândim neapărat în fiecare zi. Când ne examinăm propriul psihic, ar trebui să luăm în considerare ce emoții ne chinuie și de ce. De exemplu, simțind un grad excepțional de furie față de o persoană dragă, ne putem întreba de unde provine acest grad de sentimente - se datorează hipersensibilității noastre sau persoana iubită a eșuat cu adevărat?

În timpul introspecției, pot fi analizate diverse aspecte psihologice, cum ar fi:

• sentimente care ne chinuie;
• deciziile pe care le-am luat sau intenționăm să le luăm;
• comportamentul nostru și diferiții factori care ne fac să acționăm într-un anumit mod;
• nevoile noastre;
• relații cu alte persoane - atât cu persoanele cele mai apropiate de noi, cât și cu colegii sau cu persoane complet diferite.

În general, se poate presupune că scopul introspecției este de fapt să te uiți în tine și să-ți analizezi propriul psihic. Singura întrebare rămasă aici este: cum poți face introspecție?

Citește și: Sindromul Oeroid (asemănător visurilor, tulburări cerebrale) - cauze, simptome, tratament Subconștient: ce este și cum funcționează? VISUALIZARE - o modalitate de a reprograma subconștientul în gândire pozitivă

Cum să introspectezi? Tehnici

Practic, introspecția poate fi făcută oriunde și oricând - este posibil să vă priviți propriul psihic chiar și acum în timp ce citiți acest text. Cea mai ușoară cale este să te așezi și să te gândești la propriile tale emoții - de ce sunt astăzi mai prost, dacă totul a fost bine toată săptămâna? Ce m-a făcut să mă plimb prin casă toată ziua în loc să mă bucur de libertatea de weekend și să nu am chef de distracție? De ce conversația de ieri cu o fată s-a transformat într-o ceartă serioasă - am exagerat amândoi sau poate una dintre părți a jucat un rol mai mare în această dispută?

Putem efectua introspecția în „propriul nostru cap”, dar nu numai. Vă puteți inspecta propriul psihic în multe moduri diferite. De exemplu, puteți scrie despre emoțiile, sentimentele și impresiile dvs. - pentru aceasta puteți folosi atât un pix, cât și o foaie de hârtie și puteți începe să rulați un blog personal. De asemenea, puteți - deși este considerat bizar de standard - să vorbiți ... cu voi înșivă. Uneori este mai ușor să spui anumite puncte și apoi să le analizezi.

Articol recomandat:

Mindfulness - ce este antrenamentul mindfulness?

Introspecție: utilizare în psihoterapia contemporană

Cu toate acestea, nu este cu siguranță că introspecția a fost complet eliminată din lumea psihologică. Este încă folosit, de exemplu, în psihoterapie, în plus, folosirea unei perspective asupra propriului psihic poate aduce rezultate extrem de benefice. Datorită introspecției, pacientul poate analiza ceea ce îi determină comportamentul (de exemplu, susceptibilitatea la generarea conflictelor într-o relație) și apoi - în cazul psihoterapiei, cu ajutorul terapeutului - își modifică în mod adecvat gândirea și face problema să apară mult mai rar.

În general, se poate spune că introspecția poate fi un instrument valoros pentru orice ființă umană. În fiecare zi, de obicei nu avem timp să ne gândim de ce ne deranjează ceva, de ce ne simțim nesiguri în anumite situații (de exemplu, în rândul prietenilor partenerului nostru) sau de ce suntem blocați într-o relație nesatisfăcătoare. Luând câteva momente de înțelegere în noi înșine ne poate permite nu numai să ne înțelegem sentimentele, emoțiile și deciziile, ci și să ne facă să ne schimbăm abordarea asupra diferitelor aspecte ale vieții și să ne facă să simțim că acționăm în cele din urmă în armonie cu noi înșine.

Merită știut

Introspecție: critică

În perioadele timpurii, când tocmai apăruse termenul de introspecție, această metodă a fost considerată un instrument psihologic excepțional valoros - ar permite o analiză exactă a diferitelor stări mentale care apar la oameni. În jurul introspecției s-au distins o serie de termeni diferiți, unul dintre cei mai interesanți fiind extraspecția. Acest termen a fost folosit pentru a descrie capacitatea de a analiza sentimentele oamenilor pe baza comportamentului lor și a modului în care ne simțim când afișăm un comportament similar. De exemplu - dacă cineva este liniștit și lacrimos, atunci - în mod similar cu noi într-o astfel de situație - ar fi trist, în timp ce atunci când cineva este iritabil și anxios, ar experimenta furia.

Cu toate acestea, atât extraspecția, cât și introspecția în sine s-au confruntat cu critici considerabile din partea comunității științifice. S-a subliniat că aceste metode sunt extrem de subiective - până la urmă, emoțiile și sentimentele, chiar dacă le numim la fel, pot fi trăite complet diferit de către cei doi dintre noi. Aceasta a fost principala „sarcină” către introspecție și a fost să convingă oamenii că este dificil să considerăm această metodă un instrument de cercetare fiabil și obiectiv în psihologie.

Articol recomandat:

Furia: ce este și cum te descurci cu ea? Despre autor

Arc. Tomasz Nęcki Absolvent al facultății de medicină de la Universitatea de Medicină din Poznań. Un iubitor al mării poloneze (plimbându-se cel mai bine de-a lungul țărmurilor cu căști în urechi), pisici și cărți. Lucrând cu pacienții, el se concentrează pe a-i asculta mereu și a petrece cât de mult timp au nevoie.