Sindrom de colon iritabil (hipersensibil): dietă pentru diaree, flatulență, constipație

Dacă stomacul tău zgomotește, ai balonare, constipație sau diaree - este posibil să ai sindromul intestinului iritabil. Apoi, este necesar să schimbați dieta, deoarece medicamentele singure nu vor face față acestei boli. Aflați care dietă este cea mai potrivită pentru intestinul vostru sensibil.

Sindromul de colon iritabil este cea mai frecventă boală a tractului digestiv - fiecare al cincilea pol suferă de acesta. Se manifestă prin faptul că intestinele se contractă mai puternic și mai des decât de obicei după ce au mâncat. Drept urmare, suntem obosiți de dureri abdominale, greață, vărsături, flatulență, gaze, diaree sau constipație. Se caracterizează prin mișcări intestinale incomplete și o senzație de plenitudine chiar și după o masă modestă. Simptomele se agravează atunci când ești nervos. Nu apar noaptea și când suntem relaxați.
Terapia folosește agenți farmacologici, dar și psihoterapie (vă permite să controlați stresul). Rezultate bune se obțin prin schimbarea stilului de viață și exercițiile fizice în aer liber, de exemplu, munca fizică, gimnastica. Dar schimbarea dietei este cea mai importantă parte a terapiei. O dietă ușor digerabilă, modificată în funcție de forma bolii, funcționează cel mai bine.

Sindromul intestinului iritabil: dacă aveți diaree

Îmbogățiți-vă dieta cu băuturi și alimente constipante, cum ar fi fructe de pădure uscate roșii, cacao în apă, vin roșu uscat, jeleu, jeleu, orez, biscuiți, morcovi fierți, măr ras, cartofi.
Alegeți pâine de grâu alb, pisici sau graham. Porumbul fin, Cracovia, grișul și cojile de perle sunt, de asemenea, bine tolerate.
Se recomandă legume cu rădăcină (pătrunjel, morcov, țelină), salată și cicoare. Nu sunt recomandate leguminoasele, varza și legumele de ceapă, precum și ridichi, napi.
Evitați produsele foarte dulci: miere, prăjituri, fructe dulci, sucuri de fructe (struguri, măr). Fructoza lor îmbunătățește fermentația în intestine. Lactoza conținută în lapte are un efect similar. Înlocuiți-le cu, de exemplu, chefir, iaurt - băuturile din lapte fermentat au mai puțină lactoză și oferă bacterii Lactobacillus și Bifidobacteriicare reglează munca intestinelor. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la proteinele din lapte, excludeți lactatele din dieta dumneavoastră. Bacteriile utile pot fi găsite, de exemplu, în preparatele Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diareea este cauzată de sorbitol adăugat gumei pe viață, îndulcitori, jeleuri, gemuri. Sucurile de fructe, cum ar fi strugurii și pere, au multe din ele.

Sindromul de colon iritabil are simptome similare cu intoleranța alimentară. Pentru a vă asigura că simptomele nu sunt cauzate de, de exemplu, intoleranța la lactoză, lăsați laptele timp de 3 săptămâni (înlocuiți-l cu chefir, iaurt) și vedeți dacă simptomele se îmbunătățesc. Apoi beți 2-3 linguri de lapte. Revenirea simptomelor indică intoleranță alimentară.

Sindromul intestinului iritabil: cu constipație

Mănâncă alimente cu multe fibre, care irită peretele intestinal, îi accelerează peristaltismul și te ajută să ai mișcări intestinale regulate.
Se recomandă zilnic 30-50 g de fibre. Introduceți-l încet în dieta dvs., deoarece cantitățile excesive pot provoca inițial dureri de gaze și stomac. Înlocuiți pâinea ușoară cu pâine mixtă și integrală, și cojile mici cu cele groase (orz perlat, hrișcă). Savurați paste integrale și mâncați o lingură de tărâțe de 2-3 ori pe zi (adăugați-le în iaurt, chefir, salate).
Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi (liniștite și nu prea dulci). Bea, de exemplu, compot de prune, bulion de legume, bulion, mentă, mușețel, urzică și infuzie de mărar. Bea un pahar cu apă fiartă rece pe stomacul gol.
Consumați mai multe alimente bogate în calciu (lactate, pește). Includeți o porție de legume și fructe crude în aproape fiecare masă. Sunt indicate prunele uscate, caisele, stafidele, sfecla roșie.
Limitați cașul gras, brânza procesată, galbenă, albastră. Evitați orezul, ciocolata, alimentele uscate, ceaiul tare, afinele și cacao.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să mâncați sănătos și gustos, chiar dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă terapeutică. Utilizați JeszCoLubisz, un sistem dietetic online inovator din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu compus profesional și sprijin constant de la un dietetician astăzi!

Sindromul intestinului iritabil: când aveți gaze

Nu treceți peste bord cu fibre, limitați consumul de legume și fructe crude. Varza, leguminoasele și ceapa, ciupercile, făina integrală și pâinea de secară nu sunt recomandate. Polizaharidele conținute în ele produc acizi grași cu lanț scurt și gaze în intestinul gros: hidrogen, dioxid de carbon și metan - principala cauză a flatulenței și a durerii abdominale.
Evitați băuturile carbogazoase. Bea infuzii de plante care ajută digestia, de exemplu ceai de busuioc: se toarnă o lingură de frunze uscate cu un pahar de apă clocotită, se prepară timp de 15-20 de minute. Se bea de 3-4 ori pe zi pentru o jumătate de pahar.

Reguli universale de nutriție pentru hipersensibilitate intestinală

• Pentru a nu încărca tractul digestiv, mâncați regulat 4-5 mese mai mici. Evitați să stați mâncarea în grabă.
• Mesele trebuie să fie calde și pregătite acasă. Este recomandabil să fierbeți în apă și să aburiți, să fierbeți, să coaceți în folie, pe o grătar. Prăjirea în grăsime este exclusă.
• Grăsimea provoacă crampe intestinale - deci evitați carnea grasă, pateurile, conservele, carnea de porc, carne de vânat, carne de vită, gâscă și rațe. Puteți folosi o cantitate mică de unt (grăsimea din lapte este bine digerată), uleiuri vegetale care conțin acizi grași nesaturați.
• Se recomandă carnea de pasăre, sfoara, șuncă, vițel, curcani, pui, miel, iepuri și pește slab (păstrăv, tench, roșu, cod, șarpe, baltă, biban, știucă, polen).
• Utilizați condimente ușoare: suc de lămâie, balsam de lămâie, mărar, pătrunjel, maghiran, scorțișoară, cuișoare, vanilie, busuioc, tarhon, ierburi provensale, cimbru, chimen și anason.
• Bea multă apă și sucuri (fără zahăr!), Limitați cafeaua tare, ceaiul și alcoolul. Cofeina și teina pot agrava simptomele.

Notă: Dacă diareea sau constipația sunt însoțite de sânge în scaun, febră, dureri recurente, sunt necesare teste suplimentare pentru a exclude afecțiuni mai grave, cum ar fi enterita sau o tumoare.

lunar "Zdrowie"