Constipație la începutul sarcinii - ce va ajuta?

Vă rog să-mi spuneți cum puteți face față constipației. Le am de mult timp, dar de la începutul sarcinii este groaznic. Pot lua un medicament cumpărat de la o farmacie numită Colon C? Pot lua bio-fibre cu lapte? Și o altă chestiune - heringul (în ulei de măsline sau oțet) este clasificat ca pește crud? Pot să le mănânc?

Constipația în timpul sarcinii nu este neobișnuită. Acestea sunt cauzate de erori nutriționale, de activitatea motorie scăzută a unei femei, de efectul hormonilor (în principal progesteron) asupra intestinelor și de alterarea condițiilor spațiale din cavitatea abdominală datorită creșterii uterului. Prin urmare, este important:

1. consumul de alimente bogate în fibre, care se găsesc în pâinea integrală, legumele verzi, fructele;

2. consumând suficiente lichide. 7-8 pahare de apă zilnic;

3. evitarea alimentelor care provoacă constipație, precum ciocolată, dulciuri, orez;

4. dezvoltați obiceiul de a trece scaune la un anumit moment al zilei, de preferință dimineața;

5. efectuarea de exerciții gimnastice. Puteți merge în schimb.

Laxativele trebuie prescrise de un medic, nu trebuie luate „pe cont propriu”. Din al doilea trimestru, puteți utiliza lactuloza sub formă de sirop.

Listerioza este o boală la nivel mondial, dar relativ rară. Listeria monocytogenes poate fi izolată de apă, sol, vegetație în descompunere, ierburi, siloz și diferite specii de mamifere, păsări, pești și crustacee. Sursa infecției este animalele bolnave sau purtătoare asimptomatice ale Listeria monocytogenes. Studiile epidemiologice efectuate indică, de asemenea, că de la 1 la 10% dintre oameni pot fi purtători de Listeria monocytogenes (în tractul gastro-intestinal). Listerioza se transmite oamenilor prin alimente, în principal lapte nepasteurizat și legume crude, precum și brânză, înghețată, legume crude, cârnați crudați fermentați, carne de pasăre crudă și gătită, carne crudă (de toate speciile) și crudă (de exemplu, hering de butoi) și carne afumată. pesti.

Tractul gastrointestinal este poarta către infecție. Cu toate acestea, la persoanele sănătoase cu o floră intestinală fiziologică, infecția nu apare deoarece împiedică pătrunderea Listeria monocytogenes în peretele intestinal. Listeria monocytogenes nu crește la temperaturi sub 2 ° C și peste 45 ° C, ci moare în timpul tratamentului termic (gătit și pasteurizare) și sub presiune ridicată. Heringul pasteurizat și sterilizat pare sigur.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.