Modele pentru greutatea corporală ideală

Cât ar trebui să cântăresc? Dacă îți pui adesea această întrebare, ai ajuns la locul potrivit. Există mai multe moduri de a vă calcula greutatea corporală ideală. Unele sunt mai puțin, altele mai complicate. Cele mai cunoscute formule pentru determinarea greutății corporale corecte sunt: ​​BMI, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz și American Life Insurance Association.

Cât ar trebui să cântăresc? Dacă îți pui adesea această întrebare, ai ajuns la locul potrivit. Există mai multe moduri de a vă calcula greutatea corporală ideală. Unele sunt mai puțin, altele mai complicate. De obicei, formula de calcul ia în considerare înălțimea și sexul, iar greutatea ideală rezultată se referă la acești doi factori.

Cele mai cunoscute formule pentru determinarea greutății corecte sunt: ​​IMC, Broc's, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz și Asociația Americană de Asigurări de Viață.

Cu toate acestea, toate aceste formule ar trebui tratate ca indicative, deoarece nu țin cont de compoziția corpului, adică de raportul dintre masa musculară și masa grasă. Adesea, persoanele fizic active cu masă musculară mare sunt clasificate ca supraponderale conform formulelor de calcul. Formulele de greutate ideală sunt, prin urmare, cele mai fiabile pentru persoanele cu un corp mediu.

Pe baza formulelor de mai jos, obținem rezultate cu anumite discrepanțe, prin urmare acestea nu ar trebui să fie singurul factor determinant al unei greutăți corporale sănătoase. Un factor important este cifra, aspectul corpului, bunăstarea și mai ales conținutul de grăsime corporală, care este principalul indicator al greutății corporale normale și poate fi măsurat printr-o metodă simplă de bioimpedanță electrică.

Să aruncăm o privire la formulele utilizate pentru a calcula greutatea corporală ideală.

1. Indicele masei corporale (IMC)

IMC este cel mai frecvent utilizat indice de masă corporală adecvată. Acesta arată intervalele de subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate și obezitate. O numărăm conform formulei:

IMC = greutatea corporală / înălțimea 2 (verificați IMC în calculator)

Domeniile IMC sunt după cum urmează:

• subponderal: IMC <18,5
• greutate corectă: IMC 18,5-24,9
• Gradul I supraponderal: IMC 25-26.9
• Gradul 2 supraponderal: IMC 27-29.9
• Obezitate de gradul 1: IMC 30-34.9
• Obezitate de gradul II: IMC 35-39.9
• gradul III de obezitate (fatal): IMC 40-49,9
• obezitate grad IV (extrem) IMC> 50

Dacă IMC este în intervalul 18,5-24,9, aceasta este o greutate bună.

2. Formula lui Broc

În timpul cercetărilor efectuate de medicul francez Pierre Broc asupra soldaților din secolul al XIX-lea, s-a observat o relație, potrivit căreia, în medie, greutatea corporală a respondenților a fost valoarea înălțimii în cm - 100. În prezent, această formulă este modificată ținând cont de sex. Se presupune că formula Broc este fiabilă pentru persoanele cu o înălțime de cel puțin 160 cm și nu mai mare de 190 cm.

• Modelul lui Broca pentru femei
  greutatea corporală ideală = (înălțime - 100) x 0,85
• Model Broca pentru bărbați
  greutatea corporală ideală = (înălțime - 100) x 0,90

3. Formula Broca-Brugsh

Indicele Broca-Brugsh este similar cu formula de bază Broc. Valoarea care se scade din înălțime pentru a determina greutatea variază în funcție de intervalul de înălțime al unei persoane.

• Model Broca-Brugsha pentru persoanele cu înălțimea de 155-164 cm
  greutate corporală datorată = (înălțime - 100)
• Model Broca-Brugsha pentru persoanele cu înălțimea de 165-175 cm
  greutate corporală datorată = (înălțime - 105)
• Model Broca-Brugsha pentru persoane de 176-190 cm înălțime
  greutate corporală datorată = (înălțime - 110)

4. Formula lui Bernhard

În formula lui Bernhard, pe lângă înălțime, este luată în calcul și circumferința pieptului. Nu există distincție de gen, iar circumferința pieptului feminin trebuie măsurată chiar sub bust.

• greutatea corporală datorată = înălțimea x circumferința pieptului / 240

5. Formula lui Potton

Formula poate fi utilizată pentru persoanele mai înalte de 150 cm.

• Formula lui Potter pentru femei
  greutate corporală datorată = înălțime - 100 - (înălțime - 100) / 10
• Formula lui Potter pentru bărbați
  greutate corporală datorată = înălțime - 100 - (înălțime - 100) / 20

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii.Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

6. Formula Lorentz

Formula poate fi utilizată pentru persoanele mai înalte de 150 cm.

• Formula Lorentz pentru femei
  greutate corporală datorată = înălțime - 100 - 0,5 x (înălțime - 150)
• Formula Lorentz pentru bărbați
  greutate corporală datorată = înălțime - 100 - 0,25 x (înălțime - 150)

7. Modelul Companiei Americane de Asigurări de Viață

Formula poate fi utilizată pentru persoanele mai înalte de 150 cm.

• greutate corporală datorată = 50 + 0,75 x (înălțime - 150)

Exemplu

Pentru comparație, tabelul prezintă greutatea corporală datorată calculată conform formulelor de mai sus pentru o femeie cu o înălțime de 172 cm și o circumferință a pieptului sub bustul de 73 cm.

Cum să te cântărești corect?

• Timpul - trebuie să vă cântăriți în același timp, de preferință dimineața, numai în lenjerie intimă sau gol, pe stomacul gol și după defecare. Atunci greutatea corporală este cel mai puțin afectată de factori externi.
• Frecvență - cântărește-te o dată pe săptămână. Cântărirea zilnică poate fi frustrantă, deoarece greutatea corporală variază semnificativ în funcție de cantitatea de apă metabolică reținută în organism și poate fi diferită în fiecare zi - nu întotdeauna în conformitate cu așteptările unei persoane care slăbește.
• Echipament - folosiți întotdeauna aceeași greutate. Măsurarea este astfel împovărată cu aceeași eroare.
• Loc - cântăriți întotdeauna în același loc. Indicația de greutate poate fi ușor diferită, în funcție de faptul că o așezați pe plăci sau pe podeaua panoului, deoarece duritatea substratului se schimbă.
• Măsurați circumferința - Verificați circumferința taliei, buricului, șoldurilor și coapsei atunci când începeți să slăbiți. Verificați-le la fiecare 3-4 săptămâni. Acesta este un indicator foarte bun al progresului în pierderea în greutate.

Articol recomandat: