Paștele este un moment dificil pentru cei care au diete de slăbit. Mesele se încordează cu greutatea vaselor de Crăciun și a produselor de patiserie. Cum să nu fii tentat de ciorba de secară acră cu cârnați albi și a treia bucată de mazurcă? Cum să evitați excesul de calorii în timp ce stați la masa de Paști?
O dietă de slăbire și Paștele nu merg mână în mână, dar există modalități de a te bucura de sărbători și de a nu te îngrășa. Este suficient să urmați câteva reguli simple descrise mai jos și să nu disperați dacă voința voastră se dovedește a fi prea slabă și mâncați puțin mai mult decât ar trebui - o plimbare lungă vă va permite să vă întoarceți la echilibrul dvs. (de asemenea, cel caloric).
Cum să eviți caloriile și mâncarea excesivă la Paște?
- Mâncați înainte de micul dejun de Paște. Merită să faci ceva ușor de digerat, pentru că atunci când vii cu stomacul gol, tentația de a ajunge la o salată cu maioneză sau mazurcă va fi mai mare.
- Amintiți-vă despre lichide. Înainte de a ieși din casă, beți apă minerală, apă de lămâie, ceai verde sau ceai de mentă - vă veți umple stomacul cu lichide și, ca urmare, veți mânca mai puțin. La o petrecere, amintiți-vă că băuturile carbogazoase, sucurile de fructe și așa-numitele ceaiurile reci oferă și ele calorii.
- Alegeți feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Printre numeroasele feluri de mâncare, cu siguranță vor fi salate ușoare fără maioneză, carne slabă sau carne prăjită etc.
Cum să refuzi un ajutor suplimentar în timpul sărbătorii de Paști?
Merită luat în considerare cum să refuzați reumplerile și reumplerile, evitând expresia dezamăgită a gazdelor și centimetri în plus la nivelul taliei. Indiferent de circumstanțe, trebuie să înveți să spui nu, folosind cuvintele: aleg, vreau, merg, este important pentru mine, prefer, am decis, în loc de: trebuie, nu pot, sunt forțat. Cu siguranță este mai ușor să îi spui unui prieten, de exemplu, că urmăm o dietă - vor înțelege, dar cu mama și soacra este diferit. Dacă urmați o dietă, sfătuiți acest lucru înainte de admitere, cerând discreție. Uneori este suficient un politicos dar ferm „mulțumesc nu” și negarea cu capul. Nu te simți vinovat după aceea, pentru că a avea grijă de tine nu face rău pe nimeni altcineva și una dintre legile asertivității spune: „Am dreptul să cer, tu - să refuzi”.
lunar „Zdrowie” Citește și: Dieta lui Dukan și Paște: ce poți mânca? Paștele în versiune ușoară. Cum să slăbiți felurile de mâncare de Paște?
-charakter-szkolenie-choroby.jpg)
