Paștele este un moment dificil pentru cei care au diete de slăbit. Mesele se încordează cu greutatea vaselor de Crăciun și a produselor de patiserie. Cum să nu fii tentat de ciorba de secară acră cu cârnați albi și a treia bucată de mazurcă? Cum să evitați excesul de calorii în timp ce stați la masa de Paști?
O dietă de slăbire și Paștele nu merg mână în mână, dar există modalități de a te bucura de sărbători și de a nu te îngrășa. Este suficient să urmați câteva reguli simple descrise mai jos și să nu disperați dacă voința voastră se dovedește a fi prea slabă și mâncați puțin mai mult decât ar trebui - o plimbare lungă vă va permite să vă întoarceți la echilibrul dvs. (de asemenea, cel caloric).
Cum să eviți caloriile și mâncarea excesivă la Paște?
- Mâncați înainte de micul dejun de Paște. Merită să faci ceva ușor de digerat, pentru că atunci când vii cu stomacul gol, tentația de a ajunge la o salată cu maioneză sau mazurcă va fi mai mare.
- Amintiți-vă despre lichide. Înainte de a ieși din casă, beți apă minerală, apă de lămâie, ceai verde sau ceai de mentă - vă veți umple stomacul cu lichide și, ca urmare, veți mânca mai puțin. La o petrecere, amintiți-vă că băuturile carbogazoase, sucurile de fructe și așa-numitele ceaiurile reci oferă și ele calorii.
- Alegeți feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii. Printre numeroasele feluri de mâncare, cu siguranță vor fi salate ușoare fără maioneză, carne slabă sau carne prăjită etc.
$config[ads_text1] not found
Cum să refuzi un ajutor suplimentar în timpul sărbătorii de Paști?
Merită luat în considerare cum să refuzați reumplerile și reumplerile, evitând expresia dezamăgită a gazdelor și centimetri în plus la nivelul taliei. Indiferent de circumstanțe, trebuie să înveți să spui nu, folosind cuvintele: aleg, vreau, merg, este important pentru mine, prefer, am decis, în loc de: trebuie, nu pot, sunt forțat. Cu siguranță este mai ușor să îi spui unui prieten, de exemplu, că urmăm o dietă - vor înțelege, dar cu mama și soacra este diferit. Dacă urmați o dietă, sfătuiți acest lucru înainte de admitere, cerând discreție. Uneori este suficient un politicos dar ferm „mulțumesc nu” și negarea cu capul. Nu te simți vinovat după aceea, pentru că a avea grijă de tine nu face rău pe nimeni altcineva și una dintre legile asertivității spune: „Am dreptul să cer, tu - să refuzi”.
lunar „Zdrowie” Citește și: Dieta lui Dukan și Paște: ce poți mânca? Paștele în versiune ușoară. Cum să slăbiți felurile de mâncare de Paște?
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
---choroba-objawiajca-si-blem-mini-i-koci.jpg)
---jak-wykry.jpg)
