Suprimă-ți emoțiile - Uneori este util, dar efectele asupra sănătății pot fi uriașe

De ce suprimăm emoțiile - putem găti în interior, dar nu lăsăm să se arate? A ști cum să-ți ții sub control comportamentul este un semn de maturitate, dar are și efecte secundare.

Suprimarea conștientă a emoțiilor - în special a celor negative - este una dintre metodele de a face față stresului, o modalitate de a câștiga negocieri sau de a evita conflictele. Dar când suprimarea emoțiilor durează prea mult sau apare prea des, aceasta duce la retragere, degenerare și reacții distorsionate.

Când vizionăm un film în mișcare, putem vedea palpitații, transpirații, senzație de apăsare a stomacului etc. Acestea sunt simptome vegetative, fiziologice ale ceea ce simțim. Emoțiile sunt dezvăluite și în expresiile noastre faciale. De exemplu, atunci când cineva stă la cinema și urmărește un film care prezintă o intervenție chirurgicală pe inimă, fața lui va dezvălui fie frică, fie dezgust, fie ambele. Aceste expresii sunt luate în mod inconștient și nu se adresează nimănui - sunt o expresie naturală și involuntară a emoțiilor.

Mă întreb ce s-ar întâmpla dacă am încerca să conținem aceste reacții spontane și să ne prefacem indiferența? La urma urmei, reprimarea a ceea ce se joacă în suflet ni se întâmplă în fiecare zi. De exemplu, ne certăm cu cineva, dar nu vrem să ne anunțe că ceva ne-a rănit - ne îmbrăcăm cu o mască de indiferență și ne prefacem că „nu mă deranjează”. Astfel de semnale sunt trimise de soți: „Vedeți, nu-mi pasă ce-mi spuneți, sper că indiferența mea vă va face cel mai mult rău”. Asta fac copiii la școală: „Nu-mi pasă dacă îmi spui nume ...” sau angajații când șefii spun ceva neplăcut despre implicarea lor: „Pur și simplu nu-mi pasă de asta”.

A ști cum să-ți reprimi sentimentele are avantaje, dar ...

Trebuie spus sincer că purtarea unei măști de indiferență uneori funcționează în relațiile sociale. De exemplu, un copil care ignoră batjocurile îi poate face doar să se oprească. Un negociator care păstrează o față dreaptă poate obține o afacere mai favorabilă. Jucătorul de poker trebuie să-și controleze expresiile faciale, altfel adversarii îi vor ghici cu ușurință cărțile și îl vor bate. Deci, a juca un cyborg este uneori benefic, dar nu poate face ca emoția să dispară. Sau poate că da? Poate că într-adevăr nu mai simțim? Sau poate invers - intensifică emoția și mai mult sau o schimbă în alt mod?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să facem câteva experimente. De fapt, sunt ușor de planificat. Să le cerem oamenilor să-și controleze expresiile faciale în timp ce vizionează un film emoțional, astfel încât, chiar și cu o „mișcare a mustății”, să nu arate prin ce trec. În același timp, să verificăm cum le bate inima, dacă transpiră, cum respiră etc. Ce vom descoperi?

Rebelii se vindecă mai repede

Acum o sută de ani, isteria (astăzi se numește histronia), manifestată printr-o puternică exprimare a sentimentelor, teatralitatea comportamentului etc., era foarte frecventă. Astăzi este una dintre tulburările mai puțin frecvente. În același timp, totuși, astăzi numărul de diagnostice ale diferitelor tipuri de boli psihosomatice a crescut semnificativ, dintre care existau mult mai puțin. Poate responsabil pentru aceste schimbări, printre altele tendință de a reprima sentimentele? Oamenii care ar fi suferit astăzi de isterie își suprimă teatralitatea, ceea ce duce la dezvoltarea bolilor psihosomatice? Toate acestea ne conduc la concluzia că, dacă am învățat să ne controlăm expresia emoțională în mod obișnuit, nu ne permitem niciodată să fim spontani, atunci probabil că organele noastre interne încep să sufere. Există ceva de făcut! Cercetările psihologice dintr-un flux complet diferit (cercetarea pacienților din spitale) au arătat că acei pacienți care își exprimă mai des nemulțumirea sunt mai dificili, se ceartă mai des cu medicii etc., se recuperează mai repede decât cei care respectă politicos toate instrucțiunile și nu se rebelează niciodată. ...

Citește și: REVENGE: satisfacția cu răzbunarea pentru rău este o iluzie Expresii faciale - ceea ce poate fi citit din ochi, gură, nas și frunte Alexithymia este analfabetism emoțional, adică fără cuvinte pentru emoții

Durerea secretă durează mai mult

Rezultatele unor astfel de experimente sunt triple. Dacă un bărbat trebuie să suporte durerea și să se abțină de la a o dezvălui, va ajunge la o durere mai intensă! Deci, se pare că inhibarea expresiei durerii face ca durerea însăși să fie mai suportabilă.Un copil care se abține să plângă va fi, prin urmare, subiectiv mai puțin trist. Din păcate, deși intensitatea tristeții slăbește, va crește și timpul pe care îl simți.

Iată al doilea efect negativ al reprimării emoțiilor - deși devin subiectiv mai slabe, durează mai mult - este mai greu să te eliberezi de ele! Raptusii spun adesea: „Voi lua foc, voi exploda, dar voi arde și va trece”. Dacă ar suprima expresia, furia lor ar fi mai puțin violentă, dar ar dura mai mult. Deci, parcă exprimarea emoțiilor o „arde”.

Ascunderea sentimentelor este rău

Al treilea efect al suprimării sentimentelor este cel mai deranjant. Ei bine, aparatul care examinează reacțiile fiziologice arată că atunci când o persoană dorește să-și ascundă emoțiile reale cu toată puterea, tensiunea arterială crește, transpirația crește, crește tensiunea mușchilor mici care înconjoară capilarele, ritmul respirației crește etc. Aceste reacții fiziologice sunt tipice pentru stresant. Ce înseamnă aceste rezultate? Că organele noastre interne vor plăti pentru reprimarea sentimentelor noastre! Este ca și cum o emoție care nu poate fi dezvăluită nici în față, nici în comportament se manifestă mai intens „în stomac”. Aceasta este o concluzie tristă - suprimarea emoțiilor duce la multe boli psihosomatice, incl. pentru hipertensiune, ulcere ale sistemului digestiv, sindrom de colon iritabil, astm sau boli de piele.

Articol recomandat: