Tristețea este una dintre stările emoționale de bază. Împreună cu bucuria, frica și furia, formează miezul lumii emoțiilor umane. Adesea, trăirea tristeții este asociată cu senzații corporale caracteristice, comportamente sau gânduri. O asociem cu un sentiment de depresie, o lipsă de disponibilitate de a fi activ, retragerea din viața socială. De asemenea, se întâmplă ca intensitatea cu care simțim tristețea să se transforme în afecțiuni psihosomatice fizice.
Tristețea - atunci când o experimentăm, de obicei este însoțită de multe sentimente neplăcute, adesea motivele tristeții sunt situații pe care nu am vrea să le experimentăm, așa că pare firesc să încercăm să o evităm sau să o ignorăm. Între timp, contrabalansul natural al tristeții este bucuria, atât de dorită în vremurile noastre. Este bine să fii fericit și plin de energie. Lumea creată de mass-media și normele culturale care se schimbă rapid favorizează bucuria și urmărirea acesteia devine o prioritate. Atunci sentimentul de bucurie devine „datorie” și tristețea este tratată în termeni de eșec. Adesea ajungem la concluzia că, dacă nu simțim fericirea, probabil că avem o problemă, suntem „răsfățați”, că starea naturală ar trebui să fie bucuria și emoțiile ei. Uneori nu mai este mult loc pentru tristețe în viața noastră.
Cu toate acestea, pentru a putea vorbi despre echilibrul intern, trebuie să experimentați întreaga gamă de emoții și să consolidați capacitatea de a distinge și denumi stările care „curg” prin noi. Abilitatea de a experimenta și experimenta toate emoțiile noastre este cea care ne face viața completă. Merită să vă uitați la propriile emoții. Verifică ceea ce simțim cu adevărat, poate ceea ce obișnuiam să numim tristețe este cu adevărat furie și ceea ce definim ca frică este într-adevăr tristețe. Se întâmplă adesea ca, în cursul dezvoltării, să învățăm să răspundem la un anumit stimul cu o emoție care nu este adecvată, dar din anumite motive, chiar dacă nu ne servește cu adevărat, o facem. Există momente în care fiecare dintre noi ne vine greu să numim ceea ce simțim și emoțiile pe care le trăim sunt complicate. O parte din populație are mai multe dificultăți de reglare a emoțiilor decât altele. Sub influența lor, fac și spun lucruri care afectează negativ diverse domenii ale vieții, printre altele, complică relațiile, limitează activitatea zilnică etc.
Merită să ne amintim că lumea emoțiilor este complicată. Nu ne transformă într-o singură emoție la un moment dat, de obicei ceea ce experimentăm este o compilație a diferitelor stări de intensitate variabilă.
De ce trăim tristețe?
Ceea ce ne îngrijorează de obicei cu privire la tristețe sunt gândurile care îl însoțesc într-o mare măsură: „Cum s-ar putea întâmpla asta?”, „De ce a făcut asta”, „De ce mi s-a întâmplat asta?” Gândurile de acest tip sunt naturale, dar sunt totuși un factor care „ne trage în jos”, încurajează reflectarea, atrăgându-ne într-o spirală de tristețe. Adesea, atunci încercăm să dăm sens celor întâmplate, nu întotdeauna interpretăm corect intențiile altora. Încercarea de a analiza cauzele și meditarea din nou și din nou ne distrage atenția de la ceea ce este aici și acum, ceea ce am putea face pentru noi în acel moment. A fi în tristețe poate crea impresia că nu se va îmbunătăți niciodată. Reflecția ne face să trăim tristețe iar și iar, distanțându-ne de ceea ce corpul nostru încearcă să ne spună cu adevărat. Este important să putem experimenta tristețea chiar și cu gândurile care o însoțesc, dar merită ca aceste gânduri să nu fie singura expresie a tristeții noastre. Una este să te scufunzi în tristețe și alta să o experimentezi cu atenție.
De obicei, la un moment dat, avem o emoție care domină, care este o reacție de conducere la un anumit factor specific. Cel mai simplu mod de a înțelege mecanismul de formare și funcționare a emoțiilor este atunci când îl comparăm cu o undă. Emoția apare ca o reacție la stimul, intensitatea acestuia crește, atinge punctul culminant și începe să scadă până când este relativ liniștită. Consecința acestui val poate fi diferite tipuri de comportament și gânduri însoțitoare. Uneori se întâmplă ca aceste comportamente și gânduri să devină stimulul pentru a declanșa un alt val. Este important să ne amintim că nici bucuria, nici tristețea nu pot dura pentru totdeauna la intensitate maximă. Acestea pot fi informații valoroase mai ales pentru cei care simt că durerea lor este atât de mare încât nu va dispărea niciodată, dar și un duș rece pentru cei care încearcă să trăiască într-o bucurie copleșitoare constantă.
De asemenea, citiți: Suprimarea emoțiilor - uneori este utilă, dar efectele asupra sănătății pot fi foarte ... Modalități de bunăstare mai bună, stare de fitness și bunăstare Cum să ieșiți din depresia mentală?Ce ne dă tristețea?
Este extrem de dificil să simți bucurie fără să te simți trist. Aceste contraste fac viața noastră mentală armonioasă. Merită să dezvoltăm o deschidere către ceea ce experimentăm și ceea ce ni se întâmplă de fapt. Tristețea este cea care semnalează din corpul nostru că ceva nu este în regulă, că merită să schimbăm ceva. Poate că relația în care ne aflăm merge într-o direcție greșită, munca căreia îi dedicăm atât de multă energie și timp este excesiv de stimulantă și ar trebui echilibrată cu un timp de recuperare mai lung. Sau poate echilibrul dintre muncă și viața privată este serios zdruncinat, iar tristețea care o însoțește, fără a introduce schimbări reale, nu vrea să dispară. Ignorarea acestui semnal de avertizare, care este un dar de la mama natură, nu ne servește.
De multe ori tratăm tristețea ca o expresie a slăbiciunii noastre, un defect, un semnal că este ceva în neregulă cu noi. Uităm că tristețea poate fi o informație valoroasă, nu un obstacol în atingerea obiectivelor noastre.
Tristețea este adesea reacția corpului nostru nu numai la supraîncărcarea excesivă, ci și la boli. Merită să devii o inspirație pentru a încetini ritmul, pentru a avea grijă de tine și de sănătatea ta și pentru a privi nevoile care ar trebui să fie satisfăcute. Bunăstarea noastră ne oferă o mulțime de informații valoroase, dar depinde de noi dacă o citim corect și cum reacționăm la ea. Prin urmare, data viitoare, brusc, fără avertisment, apare tristețea, vă încurajez să rămâneți conștient în această tristețe o vreme și să încercați să descoperiți ce ne spune, ce se află în spatele ei.
Ideea nu este să sărbătorim excesiv tristețea, ci să acceptăm că este acolo, să petrecem ceva timp în ea și să încercăm să descoperim ce se află în spatele acestei tristeți. Nu are rost să ne amăgim că, ca urmare a unor antrenamente sau terapii, va fi posibil să controlăm fiecare emoție și fiecare reacție la aceasta. De obicei, disciplinarea excesivă a emoțiilor se încheie cu întreruperea lor, iar acest lucru nu prea are legătură cu calmul și armonia. Cu toate acestea, merită să cheltuiți un pic de efort pentru a experimenta mai conștient și a reacționa la diferite stări, acceptând în același timp ritmul emoțional natural pe care îl experimentăm.
Articol recomandat:
Empatie: ce este și de ce este atât de important?Cum pot face față tristeții?
Fiecare dintre noi experimentează tristețea într-un mod diferit, ne întristează și reacționează diferit la ea. Puteți spune că la fel de mulți oameni, atât de multe moduri, deci merită să încercați câțiva dintre ei înainte de a găsi ceva care ni se potrivește și nevoilor noastre. A pretinde că tristețea nu există nu este un leac pentru bucurie. Merită să stați întristat o vreme, să-l priviți și să răspundeți la câteva întrebări:
- Despre ce este această tristețe?
- Unde în corp simte că ceea ce experimentăm este tristețe?
- Care este cauza acestei tristeți?
- De ce are nevoie el în această situație?
- Ce mi-ar fi de ajutor acum?
Nu este vorba să vă lăsați trist în exces sau în mod constant să vă copleșiți și să înfășurați spirala nenorocirii. Dar este vorba de a-ți permite să experimentezi această emoție. Când încercăm să abordăm conștient tristețea pe care o simțim, ne va fi mai ușor să ne recâștigăm echilibrul. Tristețea poate fi cauzată de un eveniment specific, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, o relație dificilă sau o problemă de sănătate, permițându-vă apoi să vă simțiți, vă permite să experimentați durerea sau sentimentul de pierdere. Tristețea este adesea informații valoroase pe care ni le oferă corpul nostru. Experimentarea tristeții „fără motiv” de obicei nu este lipsită de motiv.Pentru prea mult timp neglijând nevoile cuiva, expunând corpul la stres cronic sau blocat într-o relație dificilă, acesta devine adesea trist după ceva timp. Durerea este o lumină de avertizare care nu trebuie suprimată sau ignorată. Modul de a-ți echilibra emoțiile nu este să te prefaci că nu ești trist, ci să asculți și să răspunzi la informațiile pe care le aduce tristețea, având grijă de acel spațiu din viața ta care a folosit tristețea ca mesager.
Consolidarea abilității de a se simți trist în mod conștient, mai degrabă decât să ne gândim la o istorie legată de o anumită tristețe, poate ajuta la reducerea fricii de a ne simți trist ca atare.
Tristețea este o emoție care ne afectează corpul
Este de la sine înțeles că există, de asemenea, o interacțiune puternică între emoție și corp. Poziția noastră (pieptul scufundat, umerii coborâți etc.), tonul vocii și expresiile faciale sunt o expresie a tristeții pe care o trăim. Citirea emoțiilor poate fi dificilă și este mai ușor să detectați simptomele din corpul dumneavoastră. Prin urmare, merită să aruncați o privire asupra emoțiilor dvs. atunci când:
- apar dureri ciudate, dificil de identificat;
- atitudinea noastră începe să fie diferită decât de obicei;
- mișcări lente, evitarea activității;
- lipsa poftei de mâncare sau apetitul excesiv;
- plânsul sau blocarea împotriva plânsului apare mai des decât de obicei, teama că, dacă ne permitem să plângem, nu vom putea să le oprim;
- lipsa de energie, senzație prelungită de oboseală fără un motiv aparent etc.
Din fericire, relația dintre corp și emoții funcționează ca o buclă de feedback, astfel încât munca corporală, terapia mișcării etc. poate fi una dintre modalitățile de a recâștiga echilibrul.
A fi conștient de propria tristețe este util, dar merită să vă examinați bucuria pentru echilibru. Pentru că odată ce experimentăm tristețea și „facem temele” pentru noi, aceasta poate ajuta la întărirea acelor domenii care ne fac fericiți. Este vorba de găsirea unor adevărate surse de bucurie după ce ai trăit tristețe, de a nu te preface că nu te simți trist acoperind-o cu bucurie. Vă încurajez să verificați ce ne oferă plăcere, ce promovează un sentiment de ușurare și pace și ce ne face să ne simțim euforici. Se poate dovedi că nu am simțit în mod conștient bucurie atât de mult timp încât răspunsurile la aceste întrebări sunt dificile. Atunci te încurajez să experimentezi și să-ți faci propriile cercetări. S-ar putea să descoperiți că compania prietenilor a fost o sursă de bucurie, dar acum poate fi exercițiu sau meditație regulată. Există multe modalități de a reconstrui echilibrul după ce ai trăit tristețea și merită să îți creezi propria cutie de instrumente pentru propria ta utilizare.
ImportantTristețe și depresie
Starea de spirit deprimată temporar, tristețea care vine și trece este o experiență naturală a fiecărei ființe umane. Tristețea care apare ca o consecință a unui eveniment specific, de exemplu pierderea unei persoane dragi, separarea etc. este un răspuns adecvat al corpului și nu ar trebui să ne îngrijoreze în legătură cu aceasta. Cu toate acestea, atunci când această afecțiune se întinde în timp, nu ne putem recupera, sau se pare că a apărut fără un motiv aparent, merită să consultați un specialist. Când este dificil să recâștigi echilibrul folosind metode care până recent au plecat, apare impresia că starea de spirit deprimată a fost întotdeauna cu noi sau va dura pentru totdeauna, o vizită la un psiholog poate fi utilă. Tristetea nu este la fel ca depresia, dar atunci când ești sub influența emoțiilor puternice, este dificil să ai o vedere clară asupra situației. Prin urmare, vorbirea cu un psiholog, terapeut sau psihiatru poate ajuta la excluderea bolii, facilitează recuperarea și examinează mecanismele care însoțesc tristețea.
Articol recomandat:
Teoria fericirii cu ceapă sau de ce depinde fericirea noastră?
