Solstițiul de toamnă: simptome. Căi pentru solstițiul de toamnă

Solstițiul de toamnă este un complex de multe simptome mentale și fizice care sunt asociate cu schimbări bruște ale vremii. Ele apar la oameni care sunt mai puțin capabili să se adapteze la condițiile meteorologice în schimbare. Ce este solstițiul de toamnă? Care sunt simptomele sale? Care sunt căile pentru solstițiul de toamnă?

Solstițiul de toamnă nu este o boală, ci un set de simptome caracteristice ale unei slăbiri a organismului legată de schimbarea condițiilor meteorologice. Puteți vorbi despre solstițiul de toamnă când aceste simptome persistă pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă vă plângeți de stare de rău mai mult de câteva săptămâni, ar trebui să căutați o altă cauză a acestei afecțiuni.

Solstițiul de toamnă - cauze

Condițiile meteorologice variabile: acoperirea norilor, precipitațiile continue, temperatura mai scăzută și amurgul devreme nu sunt singurele motive pentru deteriorarea bunăstării. După vară bogată în legume și fructe, ajungem la mâncăruri calorice, grase și greu digerabile care ne fac să ne simțim obosiți și leneși. Petrecem mai puțin timp în aer liber decât vara, iar un organism insuficient oxigenat se poate descurca mai rău cu schimbările bruște ale vremii.

Cu toate acestea, cel mai frecvent factor care contribuie la deteriorarea stării de sănătate este mai puțină lumină decât vara. Deficitul său duce la o boală numită SAD (Tulburarea afectivă sezonieră). Este o tulburare afectivă sezonieră, cunoscută sub numele de depresie sezonieră. Cel mai adesea este cauzat de o zi mai scurtă și o cantitate redusă de lumină solară, iar simptomele sunt iritabilitate, letargie, lipsa motivației și apatie. Boala afectivă este mai frecventă la tineri (între 20 și 30 de ani). Femeile sunt mai expuse la aceasta.

Citește și: DEFICIENȚA VITAMINICĂ sau vitarexia. Cum să preveniți Vitarexia? Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit? Dieta pentru depresia de toamnă DEPRESIA DE SEZON - toamna, iarna. Tratamentul depresiei

Solstițiul de toamnă - simptome

Simptomele solstițiului de toamnă sunt în primul rând simptome mentale care seamănă cu simptomele depresiei, și anume:

depresie nerezonabilă
apatie
iritabilitate
arc
modificări ale dispoziției
lipsa motivației de a acționa

Cele mai frecvente simptome fizice includ:

creșterea poftei de mâncare (încercăm să ne îmbunătățim starea de spirit cu mâncarea) sau invers, pierderea gustului și a poftei de mâncare
slăbiciunea corpului și lipsa asociată de energie
somnolenţă
probleme cu somnul
la femei, simptomele sindromului premenstrual se agravează

Cu toate acestea, cele mai caracteristice simptome ale depresiei sezoniere sunt pierderea intereselor anterioare, care erau o sursă de satisfacție și reticență față de orice contact social.

Slăbiciunea generală și scăderea imunității favorizează infecțiile tractului respirator superior. Apoi, există: nas curbat, dureri în gât, tuse, răgușeală și temperatură crescută.

Solstițiul de toamnă - Cum să te descurci cu el?

În primul rând, ar trebui să compuneți o dietă adecvată, energică. Prin urmare, meniul de toamnă ar trebui să includă legume și fructe proaspete. Pentru creșterea imunității, sunt necesare vitaminele B, responsabile de buna funcționare a sistemului nervos. Acestea vor fi furnizate cu cereale integrale, crupe, orez negru, precum și germeni și leguminoase. În zilele de toamnă, vă puteți permite puțină ciocolată, bogată în fier și magneziu - un element care ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea concentrării.

Nu uitați să beți 2,5 litri de lichide pe zi, nu numai sub formă de apă minerală, ci și ceaiuri din plante, supe de legume sau sucuri proaspăt stoarse.

VERIFICĂ >> Dieta de toamnă ar trebui să se încălzească și să întărească imunitatea. Cum să vă schimbați dieta pentru toamnă?

Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de o doză adecvată de exerciții. În timpul exercițiului, activitatea inimii și a sistemului circulator este reglată și digestia este stimulată. Cel mai important, însă, exercițiile fizice ne reglează respirația prin tonifierea sistemului nostru nervos.

Vă va fi de folos

Ce boli se exacerbează în toamnă?