Am hipotiroidism, iau Euthyrox 75 mg, cu o înălțime de 174 cm și cântăresc 74,5 kg. Fac exerciții de 4 ori pe săptămână (în principal sala de sport plus aerobic). Știu că este recomandabil exercițiul aerob, dar aș vrea să-mi întăresc și mușchii. Încerc să mănânc mâncare sănătoasă, cât mai puțin procesată posibil, 4-5 mese. Cu toate acestea, nu pot slăbi. Grăsimea mea corporală este de 30%, iar vârsta mea metabolică este de 31 (am 23 de ani), iar masa musculară este de 49 kg. Ce reguli ar trebui să urmez pentru a slăbi? Ce să eviți
Există mulți factori de luat în considerare. Primul este dieta. Nu se știe câte calorii consumați (poate prea puțin) și de unde provin, adică dacă există proteine, grăsimi și nu consumați prea mulți carbohidrați. Faptul că mâncați alimente sănătoase sau procesate contează pentru toată lumea nu este legat în mod semnificativ de o tiroidă bolnavă. Următorul factor este exercițiul. Veți scăpa definitiv de grăsime făcând aerobic dimineața, de preferință imediat după ce vă ridicați. Trebuie să faceți acest lucru în zona de ardere a grăsimilor. Exercițiile de întărire sunt mai bine făcute după-amiaza și mai bine să nu le combinați cu aerobic. Pentru hipotiroidism, niciunul dintre grupurile de exerciții nu poate funcționa conform așteptărilor. Un alt factor este doza mică de hormoni tiroidieni. Următoarea este inflamația glandei tiroide și trebuie verificată prin testarea anticorpilor. Poate fi asociat cu intoleranță alimentară, care se poate manifesta ca degresare severă și, de exemplu, anemie și se poate datora rezistenței la insulină. O altă cauză este deficiența de vitamina D. Ești lăsat să vizitezi un fiziolog nutrițional sensibil și să dezvolți o strategie de nutriție și exerciții fizice.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---nowotwr-szpiku-kostnego.jpg)
