Nu există un termen menopauză în medicina chineză. Sfârșitul menstruației este tratat ca o succesiune naturală a lucrurilor. Mai mult, femeile care practică qigong și tai chi nu sunt familiarizate cu simptome precum bufeuri, transpirații, palpitații. În loc să lupte împotriva simptomelor menopauzei, acestea sunt într-o formă excelentă.
Menopauza nu va fi o problemă dacă practicați gimnastică chineză - qigong sau tai chi. Această combinație de respirație conștientă și mișcare ajută la menținerea corpului agil și puternic și a minții limpede. - Nu știu ce înseamnă să ai simptome premenopauzale, chiar dacă am împlinit 50 de ani - spune Katarzyna Miernicka, profesoară experimentată de qigong și tai chi din Varșovia. - Da, uneori simt schimbări bruște de temperatură și presiune în corpul meu. Dar, de obicei, când îmi permit să mă abat de la dieta mea și, de exemplu, să beau o cafea care nu este bună pentru mine.
Qigong și tai chi în loc de HRT?
Małgorzata a venit la curs chiar după șaizeci de ani. Sub supravegherea unui medic din medicina chineză, a întrerupt HRT, iar un instructor de tai chi i-a învățat exercițiile pentru a se calma și a echilibra energia. - La început, nu m-am simțit bine, au revenit unele dintre afecțiunile legate de menopauză și cu forța dublată. Dar am decis să nu renunț și să nu renunț la cursuri, știind că aceste simptome neplăcute și intense sunt temporare și vor trece mai devreme sau mai târziu - explică el.
După un an de gimnastică sistematică, toate afecțiunile au dispărut. Acum Małgosia practică qigong-ul și își începe ziua cu Macaraua, exerciții de respirație și așa-numitele detoxifiere.
Lidia, în vârstă de 56 de ani, din Tarchomin, Varșovia, este cel mai bine deservită de forme de qigong puternic energizante și de creștere a vitalității: Opt bucăți de brocart și un Jelen minunat de feminin. - Acestea sunt secvențe de mișcări, care durează chiar 15 minute - explică Katarzyna Miernicka.
Lidka a luat analgezice de câțiva ani din cauza reumatismului sever. Acum practică zilnic în conformitate cu instrucțiunile stăpânului ei și o face de trei ani. De doi ani nu știe care a fost durerea articulară care o deranja odată. De jumătate de an nu a luat hormoni artificiali, pentru că nu trebuie.
Ce este qigong-ul?
Acesta este un fel de gimnastică chineză din care derivă tai chi. Se bazează pe convingerea că corpurile noastre, la fel ca întregul univers, sunt pătrunse de o energie numită qi sau chi. Scopul exercițiilor este de a armoniza cele trei elemente: mișcare, respirație și stare de spirit. Abia atunci menținem un echilibru psihofizic și suntem sănătoși.
Citește și: TAI-CHI: antrenament corporal, meditație și relaxare. MEDITAȚIA va depăși stresul, se va calma și îți va oferi energie. Tehnicile de meditație Qigong mi-au schimbat viața - Exerciții care vindecă terapia de înlocuire a hormonilor: argumentele pro și contra HRTLa câțiva ani după menopauză, Dorothy a început să experimenteze dureri intense la nivelul umerilor și coloanei vertebrale. Erau atât de puternici încât a trebuit să renunțe la slujba ei bine plătită, pentru că nu putea sta toată ziua la computer. Totuși, totul s-a schimbat de când s-a alăturat qigong-ului. - Am învățat acolo auto-masajul de dimineață, care stimulează și întinde excelent nu numai mușchii, ci și tendoanele și articulațiile - spune el. - După doar câteva luni de exerciții, afecțiunile s-au potolit, mișcările corpului și-au recăpătat libertatea de odinioară și am devenit mai puțin violentă - spune Dorota. Acum poate lucra din nou la computer, dar în fiecare zi începe cu qigong-ul și câteva exerciții suplimentare pentru coloana vertebrală, pe care i le-a sugerat Katarzyna Miernicka.
Qigong și tai chi - activități care nu obosesc
Când ne uităm la oameni care practică tai chi sau qigong, viziunea este similară cu mișcarea animalelor, un pic de balet, dar totul este mai calm. Poate că nu este o coincidență faptul că formele individuale sau seriile de mișcări netede au nume precum: Șarpe care curge în josul pârâului, Apuca coada rândunicii sau Cockerelul de aur stă pe un picior.
Invidim femeile chinezești pentru starea lor și corpul suplu, lipsa părului cenușiu, în ciuda vârstei înaintate.
- Doar că exercită de la o vârstă fragedă - explică Katarzyna Miernicka. Conform medicinei chineze, activitatea fizică este benefică pentru noi numai atunci când simțim bucurie după ea, suntem relaxați și nu obosiți.
- Mișcările obositoare care provoacă tensiune, stres și durere sunt nesănătoase pentru noi - spune Katarzyna Miernicka. Deși este greu de crezut, efortul fizic excesiv și inadecvat accelerează îmbătrânirea și scurtează viața. Totuși, tot ceea ce este în acord cu natura este bun pentru noi. De asemenea, menopauza, care nu trebuie demonizată, ci doar acceptată. Medicina chineză consideră că sfârșitul menstruației este ceva la fel de natural ca pierderea dinților din lapte.
Menopauza este un moment de odihnă bucuroasă
- Perioada ta s-a terminat, minunat! Corpul meu se poate odihni în sfârșit - râde Katarzyna Miernicka. - Nu va mai trebui să cheltuiască cantități uriașe de energie pentru pregătirea lunară pentru a concepe un copil. Acum voi putea folosi această energie pentru alte activități care aduc și ele bucurie - spune Katarzyna. Și așa este și în Asia, unde menopauza este întâmpinată cu entuziasm de către femei, spre deosebire de noi, femeile europene, cărora le este frică de ea, deoarece ni s-a spus că pierdem ceva cu ea. În China antică, exercițiile speciale de qigong au fost concepute chiar pentru a opri menstruația și au fost recomandate acelor femei care erau slabe din fire sau aveau nevoie de o pauză între fiecare naștere.
Qigong, tai chi și dietă
Atât estul, cât și vestul au anunțat demult că alimentele sunt medicamente.
Conform medicinei chineze, suntem sănătoși atunci când corpul nostru are un echilibru acido-bazic. Și depinde de ceea ce mâncăm. - În general, occidentalii sunt acidificați - spune Katarzyna Miernicka și în această declarație se referă la ultimele cercetări efectuate de medici independenți și biochimiști. Cele mai acidifiante alimente sunt: carnea, alcoolul, zahărul, produsele procesate și băuturile carbogazoase, precum și cafeaua și ceaiul. Merită să le limitați.
Qigong, tai chi și atitudine față de viață
Pe lângă gimnastica obișnuită și o dietă sănătoasă, este importantă și o atitudine față de viață. - Care este gândirea ta: negativă, pozitivă, prea critică, timidă morbid sau prea insistentă? - întreabă Katarzyna Miernicka.
„Caracterul și obiceiurile noastre de gândire contribuie, de asemenea, la unele afecțiuni”, explică el. Cum să-l schimbi? - Începeți să aveți grijă de dezvoltarea de sine, observați și întrebați fără să aveți de-a face cu ceilalți - răspunde el. „Am văzut de multe ori cum pe măsură ce tai chi se antrenează, unii oameni se înmoaie, iar alții câștigă lipsa de încredere. Astfel de exerciții sunt de mare ajutor în lucrul asupra dumneavoastră - spune Katarzyna și încurajează: - Merită să urmați recomandările acestei cunoștințe străvechi și dovedite. Poate că atunci nu vom observa nici măcar cum am trecut prin menopauză ... Nu vom observa cum va trece această perioadă, funcționând în continuare în mentalitatea noastră occidentală ca rușinoasă și nedorită pentru noi, femeile, și adesea considerată un eșec. Depinde de noi dacă îl tratăm ca pe un eșec sau ca pe începutul unei noi și importante etape din viață.
