Un stil de viață sănătos este la modă astăzi. Toată lumea, de dragul unei mai bune stări de bine și potențial intelectual, vrea să aibă grijă de ei înșiși. Practicarea sportului, yoga, alimentația sănătoasă, renunțarea la stimulente - acestea sunt doar câteva dintre ipotezele unui stil de viață sănătos. Pentru ca toate aceste activități să fie eficiente, nu uitați să hidratați corpul. Apa potabilă este piatra de temelie a unei diete echilibrate și poate funcționa mai bine decât cafeaua.
Iată un scurt ghid despre cum să vă amintiți un pahar de apă în timpul zilei. Corpul nostru va fi recunoscător dacă bem cel puțin 2 litri pe zi.
La urma urmei, un corp însetat nu este capabil să lucreze la capacitate maximă, obosește mai repede, ceea ce duce la o problemă de concentrare și o senzație de iritare. Atunci nu ne vine în minte că pur și simplu îi lipsește fluidul.
Să facem din apă tovarășul nostru credincios. Să-l includem permanent în programul nostru de viață sănătos. Faceți irigarea ritualul nostru.
Proprietățile apei
Hidratarea corpului este unul dintre pilonii homeostaziei, adică echilibrul corpului, care este format din 60-70% din apă. H2O ajută la curățarea organismului de subproduse metabolice dăunătoare. Apa minerală naturală ID'EAU, datorită conținutului relativ ridicat de oxigen dizolvat (13:15 mg O2 pe litru) și pH-ului alcalin (7,7 ÷ 8,0), dezacidizează delicat corpul, ceea ce este foarte important pentru persoanele cu un stil de viață activ. Reglează metabolismul într-un mod neinvaziv, aducând o senzație de ușurare și ușurință. Face pielea elastică și moale și, ca element de construcție al stratului hidrolipidic, protejează suprafața corpului împotriva factorilor negativi ai mediului extern.
În plus, hidratează ochii, buzele și mucoasa nazală, reducând senzația de uscăciune și disconfort.Afectează procesele de termoreglare ca principală componentă a transpirației. Cu efort fizic crescut sau la temperaturi ridicate, glandele sudoripare produc transpirație pentru a răci corpul. Controlează temperatura corpului, protejându-l de supraîncălzire.
Apa este, de asemenea, un transportor și solvent pentru vitaminele B și C, necesare pentru multe procese din interiorul corpului.
Câtă apă de băut?
Se spune că 2 litri de apă pe zi reprezintă cantitatea optimă de lichid pentru oameni. Cu toate acestea, necesitățile de apă variază ușor în funcție de sex, vârstă și circumstanțe. Copiii și femeile ar trebui să absoarbă puțin mai mult decât bărbații, datorită ponderii sale mai mari în organism.
De asemenea, ar trebui să aveți mai multă apă pentru antrenament, deoarece o pierdem transpirați intens. Un organism hidratat necorespunzător trimite o serie de semnale de avertizare, pe care, din păcate, le ignorăm adesea sau le interpretăm greșit. Când vă simțiți obosit, lipsă de concentrare, gură uscată - în loc să beți o ceașcă de cafea, ar trebui să ajungeți la un pahar cu apă, care ne va activa mai mult decât o băutură cu cofeină.
De asemenea, stările emoționale precum starea proastă de spirit, apatia și iritabilitatea pot fi cauzate de deficiența de apă în organism. Creierul are nevoie de hidratare pentru a funcționa corect. Deci, dacă vrei să duci un stil de viață sănătos, iar la locul de muncă te confrunți cu mult efort intelectual și ești expus stresului - bea apă. Aveți întotdeauna la dumneavoastră o sticlă de apă, un rapel care va ușura tensiunea și va restabili nivelul adecvat de concentrare.
Ai grijă de restul!
Apa potabilă este baza unui stil de viață sănătos. O altă componentă importantă este o dietă adecvată - bogată în fructe și legume proaspete. Acestea oferă o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți. De asemenea, conțin fibre, valoroase și dorite în toate dietele. Acest compus susține și reglează procesele digestive, ameliorează intestinele și reduce flatulența.
Completată cu apă ID'EAU, o dietă echilibrată va fi un duo perfect pentru îmbunătățirea metabolismului și, astfel, - cifra subțire. Stabilirea orelor regulate de masă este o altă provocare.
Proporțiile necorespunzătoare - mic dejun mic sau deloc, prânz rapid și o cină mare pentru a răsplăti foamea pe tot parcursul zilei - trebuie absolut schimbate. În plus, merită să renunți sau să minimizezi cantitatea de cafea băută, care clătește electroliții din corp, provocând un efect direct opus irigării.
Activitatea fizică ar trebui să fie, de asemenea, o parte permanentă a vieții noastre - jogging, fitness, înot - există multe opțiuni din care să alegem. În afară de efectul benefic al sportului asupra corpului nostru, endorfinele produse în timpul antrenamentului ne umplu de energie pozitivă, care ulterior se plătește acasă sau la locul de muncă.
Cu toate acestea, stresul cotidian poate distruge întregul echilibru descris. Deci, trebuie să înveți să te descurci. Stăpânirea tehnicilor de relaxare sau înscrierea la yoga vă va ajuta să mențineți un echilibru sănătos. Menținerea păcii interioare vă va permite să îndepliniți toate ipotezele unui stil de viață sănătos. Să ne amintim aceste puncte din memoria noastră și să le urmărim, având întotdeauna la îndemână apa ID'EAU. Tine minte! Puteți face mai mult cu apă!
Articol recomandat:
Vrei să mănânci sănătos? Începeți prin a bea apă!Articol recomandat:
Practici sporturi? Iată 5 lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți calitatea antrenamentuluiArticol recomandat:
Căi pentru pielea uscată. Programul 3N - hidratează, hrănește, hidratează partenerii
-porada-eksperta.jpg)
