Planul nutrițional pentru ovarele polichistice și hipotiroidismul

Am citit sfaturile dvs. cu privire la dietele pentru bolile de mai sus - cu toate acestea, se pare că, fiind un „deținător fericit” al ambelor boli, este dificil să se elaboreze un sistem, de exemplu se recomandă leguminoasele dintr-o dietă - în cealaltă destul de neconsiliată. Ce poți mânca?

Bună ziua doamnă Ewa, În primul rând, merită să mergi la un dietetician pentru a aranja un program nutrițional individual. Este important să mâncați regulat și să aveți grijă de proporțiile corecte de proteine, grăsimi și carbohidrați.

În ce ar trebui să conste dieta?

Dieta trebuie să se bazeze pe ingrediente cu IG scăzut sau mediu, grăsimi saturate limitate și exces de goitrogeni.

Glanda tiroidă are nevoie de câteva minerale foarte importante pentru a funcționa corect: iod (produse care conțin iod: sare de masă iodată, pește de mare, spanac, ceapă, napi, roșii, ouă), zinc (produse bogate în zinc: carne, lapte, ouă, legume și fructe. , produse integrale), seleniu (produse bogate în seleniu: nuci de Brazilia, somon, orez brun, pui, carne de porc, carne de vită, nuci), precum și cupru, vitaminele A, D, B2, B3.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de grăsimile sănătoase din: pește gras, semințe, nuci, ulei de măsline, ulei de in. De asemenea, ar trebui să mâncați o cantitate suficientă de proteine ​​(necesare pentru producerea de hormoni și stimularea metabolismului) și legume și fructe cu IG scăzut.

Puteți mânca pește, carne slabă, cereale integrale, cu accent pe quinoa, hrișcă, tărâțe, fulgi de ovăz, orez sălbatic, etc. ulei de masline.Toate legumele (crucifere și crucifere limitative), fructe crude cu IG scăzut sau mediu.

În timpul zilei, ar trebui să beți și aproximativ 2,5 litri de lichide.

Ce să eliminați din dietă?

Este necesar să ștergeți din meniu:

• zahăr, dulciuri,
• sucuri de fructe,
• bauturi carbogazoase,
• pâine de cofetărie,
• pâine albă și paste,
• orez purificat,
• grăsimi nesănătoase (de exemplu, grăsimi trans)
• fast food,
• carne grasă, carne de porc, măruntaie, cârnați, untură etc.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl