Mă lupt cu constipația și am făcut deja primii pași pentru a o combate (semințe de in măcinate în apă fierbinte pe stomacul gol, chefir, fructe, legume, tărâțe, multă apă). Cu toate acestea, aș vrea să întreb, care este problema constipației în legătură cu gustarea la mese? Ar trebui să beau, de exemplu, ceai negru, ceai roșu, ceai verde sau cafea cu micul dejun și cina? Ați citit multe pe site-urile dietetice de băut înainte de a mânca (multe teorii despre asta), dar mă interesează acest lucru din punct de vedere al constipației.
Constipația poate avea multe cauze, variind de la greșelile dietetice datorate lipsei de fibre dietetice, exerciții fizice excesive, deshidratare, sex, stres și structură anatomică. Băuturile sau băuturile în timpul meselor vor crește volumul conținutului digestiv și vor avea un efect pozitiv asupra presiunii din ultima parte a intestinului gros, accelerând actul de defecare. A bea în timp ce beți facilitează mestecarea și accesul la enzimele digestive, deși le va reduce concentrația, ceea ce poate contribui la dezvoltarea flatulenței, în special la femei. Apa cu un nivel redus de mineralizare este cea mai bună pentru a savura. Consumul de ceai roșu, ceai verde sau cafea va afecta absorbția și asimilarea nutrienților. Taninurile și oxalații sunt responsabili pentru acest lucru. O doză suplimentară de alcaloizi: cafea cafeină și ceai teină pot deshidrata suplimentar corpul, ceea ce este nefavorabil în cazul constipației. Deshidratarea cronică la nivelul de 1% se poate manifesta ca constipație. Apoi, saliva este mai groasă și îngreunează mestecarea temeinică a alimentelor. În acest caz, ar trebui să fie sorbit în timp ce mănâncă. Purii vor fi întotdeauna acolo pentru a sorbi înainte de mese. Apa rămâne de obicei în stomac 1-2 ore, ceai sau cafea cu lapte 2-3 ore. Și mulți oameni își încep ziua cu acest ritual, mâncând prima masă, la 2 ore după trezire. Ce s-a întâmplat. Cea mai mare activitate motorie a intestinului are loc la 1 oră după ce te-ai ridicat și merită să o folosești pentru a mânca un mic dejun sănătos, bând 1/2 pahar de apă caldă cu lămâie înaintea acestuia. toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-porada-eksperta.jpg)
