Obezitate la un copil de 9 ani

Fiica mea, când avea 4 ani, a început să mănânce dublu, adică a mâncat în plus, tot timpul se îngrășa și a ajuns chiar și la 31 kg. Și a mâncat și dulciuri, dar nu la fel de mult ca alți copii. Iar acum are 9 ani și cântărește 45 kg cu o înălțime de 135 cm.

Dieta pentru o fiică trebuie să fie echilibrată, variată și ușor de digerat. Ar trebui să constau în 5-6 mese mici mâncate la trei ore distanță.Alimentele foarte procesate, băuturile dulci, siropurile, mâncarea rapidă și dulciurile ar trebui excluse din dieta fiicei. Când pregătiți feluri de mâncare, utilizați tehnici de gătit, cum ar fi tocană, aburire, coacere în folie, grătar.

Trebuie să excludeți prăjirea, condimentarea supelor cu făină și smântână, creșterea valorii calorice a meselor prin adăugarea de grăsime, de exemplu la cartofi sau orez. Nu acceptați adăugiri și nu permiteți gustarea între mese, dacă fiica dvs. ar fi dificilă, puteți da morcovi sau bastoane de țelină să mănânce.

Ar trebui să luați micul dejun în decurs de o oră de la trezire. Ei bine, compus din carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, orz, pâine graham), proteine ​​(iaurt natural, caș slab, lapte, carne slabă) și legume sau fructe. Sub forma unui al doilea mic dejun, se poate servi iaurt natural cu fructe sau un cocktail de fructe și legume. Prânzul este compus din carbohidrați complecși (hrișcă, mei, orz, cartofi, orez brun, paste integrale), carne (carne de pasăre, pește, carne de vită slabă și vițel) și legume (salate cu pansamente delicate, legume la aburi). Cina trebuie să conțină produse din proteine ​​și legume. De exemplu, omletă / omletă de legume. Nu mâncăm fructe la cină deoarece conțin o mulțime de zaharuri simple, care se acumulează sub formă de țesut adipos. Mișcarea este importantă și pentru fiica ta, poți să faci plimbări lungi cu ea, să organizezi jocuri care necesită exerciții, cum ar fi jocurile cu mingea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl