Dieta monotonă și mult exercițiu și efectele pierderii în greutate

Cât și cât de repede voi slăbi cu acest regim alimentar: 7:00 un pahar cald de apă cu lămâie, 9:00 cafea cu lapte fără zahăr (250 ml), 10:00 salată de fructe (jumătate de banană, jumătate de kiwi, jumătate de mandarină, câțiva struguri roz , 3 linguri de fulgi de secară, toate cubulețe și amestecate cu 2 linguri de iaurt natural), 13:00 sandviș cu pâine neagră (2 felii), unt și boia Szczecin, 15:00 cafea cu lapte fără zahăr (250 ml), 18 : 00 salată de fructe, cum ar fi pentru micul dejun. Nu mai mănânc nimic, nici dulciurile. Exerciții: în fiecare marți luptă de putere 1 oră + jumătate de oră șase pachete, joi luptă de putere 1 oră. În alte zile, practic 40 de minute în ritmul muzicii acasă, destul de intens.

Nu stiu. Pentru a proiecta o perioadă de slăbire, aveți nevoie de: vârstă, înălțime, greutate, cantitatea de țesut adipos și kilograme în plus, boli trecute și actuale (dacă există) și, eventual, informații despre medicamente, cunoștințe despre stilul de viață, informații despre tratamentele de slăbire deja efectuate.

Planul de dietă și exerciții propus va duce mai degrabă la epuizarea corpului, decât la pierderea rațională în greutate. Cu această cantitate de carbohidrați simpli în dietă, țesutul adipos este probabil să crească și apare rezistența la insulină, ceea ce poate duce la diabet. Există un risc de osteopenie și leziuni ale tendoanelor, articulațiilor și mușchilor datorită intensității exercițiilor fizice și a lipsei de proteine ​​din dietă. Acesta va fi însoțit de stare de rău, lipsă de concentrare și dificultăți de amintire.

Dieta ar trebui să satisfacă nevoile organismului. Fiecare masă trebuie să conțină carbohidrați, proteine ​​și grăsimi bune, legume ca sursă de minerale și vitamine care reglează rata metabolică. De asemenea, este în regulă dacă există dulciuri din când în când. O singură dată, un mic consum de ele va accelera metabolismul, așa că, într-o zi pe săptămână, merită să vă retrageți din dietă, desigur, dacă ați atins deja efectul asumat al pierderii de grăsime.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.