Am 13 ani (voi împlini 14 ani în noiembrie). Cântăresc 92 kg și măsoară 169 cm, iar pe 10 octombrie, am nunta mătușii mele. După ora 18 nu mai mănânc nimic și nu mănânc dulciuri timp de 3 săptămâni :) Ce ar trebui să fac pentru a slăbi?
Avem destul timp până în octombrie. Este minunat că îți planifici metamorfoza mai devreme. Puteți reduce realist aproximativ 21 kg. Totuși, ar fi minunat dacă ți s-ar fi făcut analize de sânge (zahăr, zahăr după încărcare, TSH, FT3, FT4) înainte de scăderea în greutate. Vom fi siguri că kilogramele care s-au acumulat se datorează unui stil de viață inadecvat și nu dintr-o tulburare metabolică. Cred că merită să dai aceste informații tutorelui tău. Ar trebui să vă adresați medicului pediatru și să solicitați o recomandare pentru aceste teste.
Vă sugerez câteva reguli pentru a începe. Trimiteți-mi un e-mail în mai și vom vedea ce urmează. Mănâncă la fiecare 3 ore în fiecare zi. Mâncați întotdeauna micul dejun. Este minunat că mănânci până la ora 18:00. Excludeți orice prăjit. Vă rugăm să vă familiarizați cu principiile dietei mediteraneene și alegeți câteva care vi se potrivesc. Amintiți-vă că apa (1,5-2 litri pe zi) este cel mai bun prieten al dvs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
