Vrei să slăbești repede, fă-o cu înțelepciune. În loc să testați o altă dietă minune asupra dumneavoastră, mergeți la un nutriționist. Un profesionist vă va sfătui cum să pierdeți kilogramele inutile în mod eficient și cel mai important - fără a vă afecta sănătatea.
Cum să slăbești rapid atunci când nicio dietă nu este eficientă? A scăpa de excesul de grăsime corporală cauzează de obicei multe probleme. Este un proces care necesită timp, răbdare și respectarea strictă a recomandărilor dietetice. Pierderea adecvată în greutate ar trebui să combine o dietă cu conținut scăzut de calorii cu o activitate fizică crescută. Dacă ați decis deja să slăbiți câteva kilograme, gândiți-vă cum să o faceți pentru a nu vă răni. Nu are rost să folosești diete draconiene care distrug corpul sau exerciții fizice exagerate. Pierderea în greutate într-un ritm neobișnuit de rapid va perturba homeostazia (echilibrul) sistemului și va determina din nou creșterea în greutate. Într-o astfel de situație, un dietetician se grăbește să ajute.
Un dietetician vă va spune de ce dieta minune nu funcționează
Mulți oameni care urmează dieta își pun următoarea întrebare: de ce dieta minune nu funcționează pentru mine? Ei bine, răspunsul este simplu: dieta miracolă nu există. Nu există un sistem universal de slăbire care să fie eficient pentru toți cei care îl folosesc. Toată lumea este un individ care merge. Are o greutate, înălțime diferită, îndeplinește o activitate diferită, activitate fizică diferită. Cauzele supraponderalității sau obezității sunt, de asemenea, variate. Cineva ar putea spune că kilogramele în exces sunt întotdeauna un derivat al cantității excesive de alimente consumate - da, dar toată lumea mănâncă alte lucruri și, contrar aparențelor, este de o mare importanță. La urma urmei, baza dietei este reducerea aportului de calorii, dar trebuie să știți în ce moment să economisiți și să reduceți cantitatea de energie consumată. În plus, dieta de slăbire trebuie să fie pregătită în așa fel încât să se utilizeze cât mai ușor. Nu este că dieta este să te obosească și să te descurajeze din viața de zi cu zi. Dieta trebuie să fie în conformitate cu nevoile și să garanteze efectul dorit de a pierde kilograme. Sarcina unui dietetician este de a crea un program de clinică de nutriție cât mai optimizat pentru situația pacientului. De aceea, merită să vă delectați cu o vizită privată și cu un pic de lux, pentru că, în timp ce pierdeți în greutate, o dietă „personalizată” pentru un prieten nu va ajuta și nu se va potrivi ca o mănușă.
Citește și: Calculator IMC - formulă pentru un IMC corect De ce te îngrași? Modele pentru greutatea corporală idealăO dietă eficientă este o dietă personalizată
O dietă de slăbit va fi eficientă numai dacă este dezvoltată ținând cont de obiceiurile și preferințele individuale. Ar trebui să fie „croit” ca rochia sau costumul proverbial. Dietele universale preluate din reviste sau site-uri web colorate nu aduc de obicei rezultatele scontate. Da - se estimează că au o anumită putere calorică, dar nu știi niciodată câte calorii consumi în fiecare zi, deci nu știi dacă 1700kcal vor avea deja un efect de slăbire asupra ta sau nu. Poate că în cazul dumneavoastră trebuie să coborâți la un nivel de energie mai scăzut. În schimb, dacă sunteți obișnuiți cu o dietă zilnică bogată în mai multe calorii, atunci cu astfel de 1700kcal veți suferi de foame și vă veți slăbi prea repede. Timpul pe care intenționați să îl dedicați realizării figurii de vis este, de asemenea, important. Un specialist ia în considerare toate aceste aspecte și creează un produs original conceput doar pentru dvs., a cărui sarcină este de a vă satisface așteptările.
Nutriționistul dvs. personal
Contactul personal cu un dietetician vă permite să ajustați terapia de slăbire la starea actuală de sănătate și bolile coexistente. Unele entități bolii exclud activitățile la un nivel scăzut de energie. Dieteticianul determină numărul de calorii în acord cu pacientul. Dieta trebuie să fie întotdeauna adaptată la activitatea fizică și tipul de antrenament. Meniul pregătit continuu permite luarea în considerare a fenomenului sezonier al produselor și utilizarea cât mai multor produse proaspete, direct din tufiș. În locul produselor tipice, dieteticianul sugerează alimente alternative cu o valoare calorică mai mică. Este foarte important să puteți discuta aspectul preferințelor alimentare și al aversiunii cu o persoană care dorește să slăbească. Dieta „personală” exclude produsele pe care pacientul nu le place sau le tolerează sau este alergic la acestea. Astfel, programul de slăbire devine foarte personalizat, ceea ce facilitează implementarea acestuia și obținerea rezultatelor așteptate. Dieta este adaptată la modul de lucru privat al unei persoane, ținând seama de numărul de mese și de orele confortabile de mâncare a acestora.
O dietă de slăbit nu trebuie să fie teribilă. Aranjat corect, permite înlocuitori mai puțini calorici pentru produsele populare și previne foamea. Ideea nu este de a îngreuna viața unei ființe umane și de a „pedepsi” kilogramele inutile. Sarcina unui dietetician este de a construi o dietă în așa fel încât să hrănească în mod corespunzător pacientul și, în același timp, să obțină un deficit energetic care să vă permită să ardeți și să pierdeți kilograme inutile.
Important
O dietă adecvată de slăbire ar trebui mai întâi de toate:
- furnizează mai puțină energie decât are nevoie organismul - limitând consumul de carbohidrați și grăsimi
- asigurați-vă că sunt acoperite cerințele zilnice pentru toți ceilalți nutrienți necesari organismului
- fii ușor de pregătit
- adaptat la obiceiurile și preferințele persoanei care slăbește
- realizat cu un plan de creștere a activității fizice
-porada-eksperta.jpg)
