Am 14 ani și sunt supraponderal. Cu o înălțime de 165 cm, cântăresc aproximativ 65 kg. E prea mult. Mi-ar plăcea să slăbesc 10-15 kg înainte de vacanța de vară. În fiecare zi mănânc neregulat și nu prea sănătos. Îmi plac dulciurile. Conduc un stil de viață destul de sedentar. Activitatea mea fizică este doar învățământul școlar și excursii la munte. Locuiesc într-un oraș mic, așa că nu am oportunitățile de a practica diverse sporturi ca în oraș. Mă interesează muzica, așa că vă rog să faceți câteva exerciții muzicale. Și pentru o dietă bună.
Bună dragă adolescentă, Solicitați o dietă bună. Iată-l: mergeți regulat, la fiecare 3 ore și excludeți dulciurile și alimentele prăjite. Nu este o glumă din partea mea, dar o dietă bună are doar aceste 2 recomandări. Întâlnirea lor aduce rezultate bune. Singura întrebare este: cum să o faci când ți-e foame sau când îți vine să mănânci ceva nesănătos? Merită să nu excludeți totul dintr-o dată. Dacă există multe produse nesănătoase, excludeți unul dintre ele în prima săptămână. Eliminați treptat ceea ce este nesănătos. Cu cât slăbești mai încet, cu atât este mai bine pentru tine. Corpul nu suportă pierderea rapidă în greutate și la 95% dintre persoanele care fac acest lucru, greutatea corporală revine din nou și așa-numitul efect yo-yo. Este minunat că locuiți aproape de munți. Nu ai nevoie de un oraș mare pentru a face sport. Vă invidiez munții și cât de bine îi puteți folosi și arde grăsimi. Mergeți în fiecare zi timp de aproximativ 50 de minute și veți fi din ce în ce mai aproape de o siluetă subțire. Tot ce aveți nevoie este muzica preferată din căști și sunteți gata să vă luptați cu excesul de greutate. Dacă nu reușiți să pierdeți în greutate, nu începeți să vă întoarceți la toate alimentele proaste și stilul de viață neregulat. Fiecare zi următoare de petrol este o altă zi în care puteți începe să vă implementați planul din nou. Mult noroc!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
