SLĂBITUL FAVORIZEAZĂ DEPRESIA

Înfrângerea pierderii în greutate

Idealul frumuseții, asociat cu o figură subțire, a devenit popular în cultura noastră. Este o modă, dar motivează mulți oameni - în special femei - să slăbească.

Consumul unei diete la început duce de obicei la pierderea în greutate. Cu toate acestea, cercetările arată că peste 90 la sută. slăbire, apoi revine la greutatea inițială și adesea chiar o depășește! Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate intră în conflict cu apărarea naturală a corpului. Organismul încearcă să-și mențină greutatea normală, astfel că își schimbă fiziologia în vreme de foame, astfel încât să „extragă” mai multe calorii din cantități mici de alimente. În plus, foamea determină corpul să stocheze caloriile ca de rezervă, ca și când ar anticipa foamea viitoare. În cele din urmă, după terminarea dietei, chiar dacă mâncăm puțin mai puțin decât înainte de ao începe, ne îngrășăm. Datorită acestor mecanisme fiziologice naturale, aproape toți cei care țin dietă eșuează mai devreme sau mai târziu.

Eșecul vieții? Slăbire

Un psiholog eminent și obez, Martin Seligman, a scris: „De la vârsta de 20 de ani, eram în permanență la diferite diete. Astăzi au fost 30 de ani de eforturi ineficiente. Acesta este cel mai mare eșec al meu în viață la care nu mă pot opri să mă gândesc. Îmi amintesc de asta prin fiecare privire în oglindă, fiecare privire asupra unui fel de mâncare apetisant ... ”. Eșecul repetat de acest fel cauzează ceea ce psihologii numesc neputință învățată. Se bazează pe sentimentul de a pierde autoeficacitatea, capacitatea de a influența aspecte importante din viața ta. Învățând că ești o persoană neajutorată te descurajează să faci orice acțiune (nu numai cele care vizează slăbirea), îți înrăutățește starea emoțională (provoacă apatie) și chiar afectează dificultatea de concentrare și capacitatea de a gândi clar și inteligent. Acestea sunt simptome comune ale depresiei. Se poate spune că eșecurile de slăbire devin un teren excelent de reproducere pentru depresie.

Ești la dietă? Nu vei evita gândurile neplăcute

În plus, este extrem de dificil să te eliberezi de gândurile neplăcute despre mâncare. O persoană axată pe mâncare are chiar mai multe probleme cu ea decât un dependent de droguri. Un dependent de droguri poate elimina tot ceea ce asociază drogurilor: schimba prietenii, mediul, locul de reședință, stilul de viață. El poate elimina toate situațiile și stimulii care au dus la consumul de droguri, iar apoi îi este mai ușor să se elibereze de gândurile despre droguri. Mâncarea este mult mai dificilă - nu poți elimina mâncarea din viața ta. Omul este expus constant la mulți stimuli care sunt asociați cu mâncarea. Prin urmare, persoanele care au probleme cu supraalimentarea sau concentrate excesiv asupra pierderii în greutate nu se pot elibera de gânduri neplăcute. Ceva le amintește că sunt supraponderali în fiecare zi. Acest lucru, desigur, înrăutățește starea de spirit.

Cultura depresivă

Asta înseamnă că, pentru a nu cădea în capcana pierderii în greutate, cel mai bine este să nu vă faceți griji cu privire la supraponderalitatea? Din păcate, este foarte dificil. Pentru femei, aspectul corpului este un indicator important al stimei de sine. Indiferent dacă ne simțim bine cu aspectul nostru sau nu, este determinat prin compararea noastră cu standardele dintr-un mediu dat. Dacă aceste standarde sunt foarte stricte (și astfel de idealuri de frumusețe nerealiste sunt popularizate de mass-media de astăzi), atunci compararea cu ele duce la tulburări ale stimei de sine și un sentiment de inferioritate. Și acesta este și „îngrășământul caloric” pentru depresie.

Important

Dar persoanele care reușesc să mențină o greutate corporală mai mică?

Acest lucru este posibil dacă numărăm scrupulos caloriile și ne menținem la limite. Așa fac 10 la sută în lumea noastră occidentală bine hrănită. slăbire. Acești oameni rămân slabi, dar le este foame în mod cronic. Unii ani mănâncă sub! Din păcate, efectul malnutriției pe termen lung este depresia, depresia, apatia, scăderea vitalității, vigoarea și bucuria vieții! Și pentru că femeile sunt mai predispuse să piardă în greutate decât bărbații, probabil de aceea femeile sunt diagnosticate cu depresie în primul rând. Disproporția de a suferi de depresie între sexe apare doar în acele țări în care se aplică idealul de subțire. Acolo unde slăbiciunea nu este idealul frumuseții - de exemplu în Egipt, India, Uganda - depresia afectează femeile la fel de mult ca bărbații. De asemenea, aproape nu există tulburări de alimentație (bulimie și anorexie).

Articol recomandat: