Slăbirea unei fete de 15 ani

Am 15 ani și 174 cm, cântăresc 60 kg și mă simt groaznic, nu mă mai pot privi. Încep să mă antrenez la volei, care are loc de 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore. Ce ar trebui să fac pentru a slăbi cel puțin 5 kg, ce dietă recomandați?

Bună ziua Patrycja! Înțeleg că știi că greutatea corporală este perfectă pentru această înălțime. Ești mai înalt decât majoritatea fetelor de vârsta ta, deci greutatea ta este și mai mare, dar adecvată înălțimii tale. Pacat ca te privesti atat de sever. Ai nevoie de aproximativ 1,5 luni pentru a slăbi 5 kg. Nu sunt un susținător al dietelor stricte, dar dacă îmi cereți sfaturi, aș recomanda dieta Soutch Beach, dar nu mai mult de 1,5 luni. Trebuie să scurtați prima fază a acestei diete la 7 zile (se recomandă 14 zile), deoarece mușchii vă vor epuiza rapid din rezervele de glicogen și veți fi slăbiți în timpul antrenamentului.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la