Slăbire - 14 ani

Buna ziua, am 14 ani, inaltimea mea este de 168 cm si greutatea este de 69 kg. Problema mea este „gogoasa” de pe stomac. Aș dori să arunc această „gogoasă” inutilă pentru sărbători. Am o întrebare despre meniu și planuri pentru primăvară, ne recomandați sporturi sau activități?

Bună David! Este bine să vă pregătiți pentru primăvară mai devreme, deoarece este nevoie de timp pentru a vă antrena abdomenul și a arde excesul de grăsime din acesta. Puteți, și de fapt ar trebui, să vă exercitați în fiecare zi. Niciodată după masă. Încălziți timp de 10 minute. Acasă, este cel mai ușor să faci așa-numitul "Salopetă". Încălzesc toți mușchii. Este important să vă exersați bine abdomenele, pentru a nu vă încorda gâtul și mușchii spatelui. Căutați pe internet videoclipuri crunch. Pe lângă astfel de exerciții, merită să alergi, să mergi, să mergi la piscină sau să practici orice alt sport în mod regulat de 4 ori pe săptămână. În ceea ce privește dieta, cele mai importante sunt porțiile mici, consumate aproximativ la fiecare 3 ore, cu predominanță a legumelor. Nu renunțați la niciun produs alimentar. Puteți mânca orice, cu excepția unei restricții privind cinele prăjite. Cereți prânzurile gătite, fierte sau coapte la cuptor. Dacă vrei să scapi de burta până primăvara, taie-ți dulciurile oricând poți. Dulciurile sunt, de asemenea, zahăr de ceai și băuturi carbogazoase dulci. Vă doresc mult noroc și țineți-mi degetele încrucișate!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la