Deși se știe că fumatul provoacă cancer pulmonar și promovează atacurile de cord, fumătorii nu renunță. Situația se poate schimba în curând atunci când pe piață este disponibil un medicament care vă va permite să depășiți dependența de nicotină și să faceți plăcut renunțarea la fumat.
Probabil că nu există niciun fumător care să nu încerce să renunțe la țigări măcar o dată în viață. Apoi are la dispoziție mai multe mijloace pentru a facilita punerea în aplicare a acestei prevederi.
Ce ajută astăzi să renunțe la dependența de nicotină
- Tratament cu nicotină. Pentru ameliorarea simptomelor de abstinență, puteți livra doze din ce în ce mai mici de nicotină prin gume de mestecat, plasturi și inhalatoare și chiar apă minerală - Nico Water. Din păcate, eficacitatea acestei terapii nu depășește 15%.
- Acupunctura. Când nu mai fumăm, privăm corpul de nicotină, care stimulează secreția de noradrenalină și dopamină - substanțe responsabile de senzația de plăcere și excitare. Aceeași funcție poate fi îndeplinită de ace inserate în locuri specifice din auriculă. Sunt recomandate 5 sesiuni (sau o sesiune, dar cu curent redus care trece prin ace). Eficacitatea acupuncturii este estimată la 60%.
- Hipnoza. Ar trebui să existe minimum 5 ședințe, timp în care fumătorul este introdus într-o transă hipnotică care nu este prea profundă, iar terapeutul provoacă o aversiune față de țigări în subconștientul său. Potrivit pacienților, metoda este eficientă chiar și în jumătate din cazuri.
- Homeopatie. Din păcate, nu există remedii homeopate care să te ajute să renunți la fumat. Dar le puteți folosi pentru a combate efectele neplăcute ale abstinenței la nicotină - tulburări digestive, constipație, palpitații, dispoziție deprimată, nervozitate.
- Medicamente. Zyban disponibil în Polonia a fost inventat pentru tratamentul depresiei. S-a dovedit însă că pacienții care îl folosesc nu au chef să fumeze. Acest lucru se datorează faptului că medicamentul eliberează noradrenalină și dopamină - astfel nicotina devine inutilă. Eficacitatea terapiei a fost confirmată doar în aproximativ 30%. cazuri.
Aflați 7 moduri eficiente de a renunța la fumat
Medicamentele viitorului fără nicotină
Toți speră la un nou medicament. Comprimatul conține citizină - o substanță care se găsește în semințe și frunze de varză aurie. Multă vreme, preparatele din foi de aur au fost folosite în medicina populară, inclusiv pentru tuse și astm. Cu toate acestea, studiile au arătat că citizina este la fel de eficientă ca nicotina în stimularea secreției de norepinefrină și dopamină în creier, care sunt responsabile pentru stimularea și simțirea plăcerii. Administrarea medicamentului cu citizină încetează treptat să fie dependentă de nicotină - mental și fizic. Nu este iritat, frustrat, furios cu împrejurimile sale. A renunța la fumat este doar distractiv.
Cum să spargi dependența de nicotină
Niciun medicament nu va fi eficient dacă fumătorul nu se pregătește mental să renunțe. Asa de:
- Alegeți ziua în care ați renunțat la fumat; nu amânați această dată în niciun caz.
- Fiți conștienți de efectele negative ale fumatului: sănătate (și pentru copii), economică, estetică. Notează-le pe o bucată de hârtie și citește-le până te convingi.
- Nu cumpărați țigări în avans - vă veți da sănătatea orele până la următorul pachet.
- Nu curățați scrumierele - lăsați-le să duhnească și să „spună” cât fumezi.
- Nu fumați după ce mâncați, beți cafea, beți alcool, vă uitați la TV, citiți o carte. Fumatul nu poate fi asociat cu plăcere sau cu momente de relaxare.
- Când ajungeți la o țigară, citiți inscripțiile din ramele negre de pe cutie. Gândește-te la ceea ce este scris acolo.
lunar "Zdrowie"
