Am 35 de ani, 188 cm și 103 kg. De 3 săptămâni urmez o dietă proteică: brânză de vaci, roșii, mazăre, porumb, ouă, iaurt natural, piept de pui și apă, multă apă. Fără dulciuri, fără alcool. Merg la piscină în fiecare zi - înot intensiv în jur de 500-700m sau alerg în jur de 1000m. Am cântărit 106 kg. Am slăbit 3 kg și gata - greutatea este în picioare! Ce s-a întâmplat?
Slăbești. Ai ars 3 kg în 3 săptămâni. Oferă-i timp corpului tău. Înțeleg că ai vrea să poți. Poate că mușchii tăi au crescut ușor și nu vezi nicio reducere a grăsimilor. Faci totul foarte bine. Nu îndrăzni în fiecare zi. Măsurați-vă talia și greutatea dimineața (mâine) și apoi în 15 zile. Pe măsură ce vă urmați planul, aveți încredere în mine pentru a vedea o reducere.
Există un singur „dar”. O dietă proteică nu poate fi utilizată de persoanele cu gută și rinichi bolnavi.Există 2 reguli de bază care te pot ajuta să slăbești.
În primul rând, mâncați mese regulate la fiecare 3 ore. Te ridici (o dată la 7.00, o dată la 11 - indiferent ce) și îți mănânci masa. Mănâncă ultima cu 3 ore înainte de culcare. Puteți bea doar apă între ele! Fără gustări. Informații suplimentare: antrenați-vă pe stomacul gol și mâncați întotdeauna o masă după antrenament.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
-jak-dziaa-rodzaje-dializatorw.jpg)
