Activitate fizică și sport: beneficii pentru sănătate

Mulți nu știu că activitatea fizică poate ajuta la prevenirea apariției a numeroase boli precum hipertensiunea arterială sau osteoporoza. Cu toate acestea, sportul are multe avantaje, cum ar fi îmbunătățirea condițiilor fizice și mentale.

De mai bine de 20 de ani, știința recunoaște beneficiile sportului pentru sănătate. Mulți oameni sunt conștienți de efectele activității fizice asupra greutății, dar puțini cunosc beneficiile pentru sănătate. Există chiar și puțini medici care prescriu practicarea sportului pacienților lor.

Riscul de a dezvolta o boală scade dacă se efectuează o activitate fizică, reducând cheltuielile de sănătate care pot fi foarte mari în cazul bolilor cronice.

osteoporoza

Activitatea fizică este, de asemenea, un element esențial de prevenire pentru menținerea oaselor solide și prevenirea osteoporozei.

Hipertensiune arterială

Activitatea fizică reduce la jumătate riscul de hipertensiune arterială la pacienții care efectuează activitate fizică în mod regulat.

obezitate

Sportul este atât de util pentru a lupta împotriva diverselor patologii. Deși activitatea fizică nu împiedică supraponderația, poate ajuta la menținerea unei greutăți normale. De asemenea, ajută la pierderea în greutate și la prevenirea recuperării kilogramelor pierdute.

Dureri de spate scăzute și boli musculo-scheletice

Pentru a trata și a preveni durerile de spate scăzute, este recomandat să ai o zi cât mai activă și să practici ceva sport. Acest lucru permite, de asemenea, pentru a preveni reapariția simptomelor.

Consolidarea musculară prin efectuarea de exerciții fizice este foarte benefică pentru reumatismele inflamatorii cronice.

Depresia și anxietatea

Activitatea fizică are și consecințe pozitive de natură psihologică. Scade depresiile și anxietățile.

Boala Alzheimer

Activitatea fizică scade rata de deces și scade la pacienții care suferă de boala Alzheimer.

La copii și adolescenți

În copilărie, sportul influențează starea de sănătate prin scăderea, de exemplu, a evoluției factorilor de risc responsabili de bolile cronice. În timpul adolescenței, permite o mai bună autoestimă, reducerea stresului și a anxietății.

Creșterea speranței de viață

Unul dintre avantajele activității sportive este creșterea longevității, în special reducerea mortalității din cauza diferitelor boli cronice. Viața poate fi prelungită cu aproximativ 3 ani dacă practicați aproximativ 92 de minute de sport pe săptămână. Îmbătrânirea într-o stare bună de sănătate și menținerea funcțiilor imunitare eficiente pentru o perioadă mai lungă de timp este o parte a avantajelor exercițiilor sportive.

sexualitate

Practica sportului produce beneficii asupra vieții sexuale. De exemplu, activitatea fizică poate produce o rezistență bună a mușchiului cardiac, o funcție erectilă bună și o calitate bună a actului sexual în timp.