Inactivitatea fizică este responsabilă de 5, 3 milioane de decese pe an în lume și 10% din decese în Europa.
Federația Franceză a Sporturilor pentru Toți și Medicamentelor, Pierre Fabre, a stabilit o colaborare în favoarea dinamicii sănătății publice și a dezvoltării activităților fizice și sportive ca mediu terapeutic fără medicamente.
Mai jos este o prezentare generală a recomandărilor bazate pe numeroase studii științifice.
Inactivitatea fizică a devenit o cauză a mortalității semnificative
Prima cauză a mortalității prevenibile în țările occidentale a fost o activitate fizică insuficientă din 2012 și se află în spatele tutunului.Activitatea fizică insuficientă ucide mai mult decât tutunul
OMS subliniază că inactivitatea este responsabilă pentru 10% din decesele care pot fi evitate în Europa.Beneficiile activității fizice
diabet
Activitatea fizică la persoanele cu risc metabolic ridicat poate scădea incidența diabetului cu 50% datorită efectului său hipoglicemic. Pe de altă parte, activitatea fizică regulată îmbunătățește controlul glicemic la diabetici.Hipertensiune arterială
Este posibil să se prevină 35% din hipertensiunea arterială. Acestea ar putea fi evitate dacă se efectuează o activitate fizică regulată.Scăderea mortalității
15 minute de mers pe zi permite reducerea mortalității cu 14%, iar această rată crește la 17% cu 30 de minute de mers pe zi.Cancerul de colon
Peste 60 de studii au arătat o scădere cu 20 - 25% a riscului de a dezvolta cancer de colon la persoanele cele mai active.Cancerul de sân
profilaxie
Un studiu francez pe 60.000 de femei, realizat de cercetătorii de la Institutul Gustave Roussy din Villejuif, a arătat că mersul cu 30 de minute pe zi ar putea reduce riscul cu 10% de a avea cancer la sân după menopauză.Un alt studiu a arătat o scădere cu 25% a cancerului de sân la femeile mai active.
Reapariția cancerului de sân și de colon
Practica activității fizice obișnuite poate reduce până la aproximativ 50% din riscul de a observa o reapariție a cancerului de colon și de sân. 3 ore de activitate fizică săptămânală reduc riscul de recurență cu 20% și 9 ore cu 50%.Gesturile activității zilnice
Principiul general este să înveți sau să înveți să te muți în viața ta de zi cu zi, fie acasă, fie la serviciu. Evitați să luați liftul și să urcați scările, coborând din autobuz sau metrou o stație înainte de oprire.Ridicați-vă 1 minut în fiecare oră și nu stați 7 ore la rând pe scaun. La locul de muncă, ridicați-vă și nu stați în fața ecranului PC-ului. Discutarea cu colegii care merg la jobul tău, să te ridici la telefon sunt atitudini recomandate de adoptare.
