Am 165 cm înălțime și supraponderal, cântărind 78 kg. Ce dietă pot folosi pentru a elimina caloriile esențiale și grăsimea din burtă? Mă simt atât de grea, dar mereu flămândă și am probleme cu slăbitul și dietele. Mă mișc într-un scaun cu rotile. Ce aș putea mânca ca să slăbesc câteva kilograme și să mă simt saturat, nu înfometat?
Ar trebui să începeți cu un test care vă va ajuta să evaluați rata metabolismului în repaus. Un sistem special Fitmate WM în timpul unei sesiuni de măsurare de câteva minute ne va oferi răspunsul cât de mult oxigen absorbiți și ce BMR nu trebuie depășit. Pentru un astfel de test, peste aproximativ o lună, vă invit într-un nou loc unde voi trata cazurile dietetice „grele”. Dacă aveți și un set de teste pe care vă cer să le efectuați, atunci va fi posibil să creați un program de slăbire sigur pentru dvs. În plus, vom face un interviu pentru a afla de unde vine acest apetit imens și vom stabili dacă și în ce măsură vă puteți deplasa pentru a scăpa mai repede de grăsimea abdominală. Deocamdată, nu utilizați nicio dietă extremă, deoarece pofta de mâncare vă va agrava din păcate. Mănâncă rațional la fiecare 3 ore, încearcă să mănânci multe legume, pâine integrală și carne slabă. Puteți și trebuie să renunțați la dulciuri. Cu stimă și nu ezitați să mă contactați peste o lună.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-porada-eksperta.jpg)
