Exerciții pentru o fetiță de 12 ani

Am 12 ani, cântăresc 55 kg și am o înălțime de 151 cm. Aș vrea să slăbesc, să scap de grăsimea din burtă, șolduri și coapse. În ultimele zile am început să evit dulciurile și băuturile nesănătoase. Fac mișcare în fiecare dimineață și seară. Dar am o întrebare, care este cel mai bun exercițiu de făcut? Și voi scăpa de această grăsime timp de 2 luni? Te rog ajuta-ma.

Buna! Pierderea în greutate necesită timp. Câteva zile de a-ți refuza dulciurile nu este soluția. Pentru ca efectele să fie vizibile, urmați această regulă timp de câteva luni.În ceea ce privește exercițiile fizice, puteți introduce exerciții de ardere a grăsimilor, iar al doilea tip este tonifierea corpului. Vă sugerez să mergeți la o plimbare foarte rapidă de 4 ori pe săptămână, fără oprire și cu o durată de 50 de minute. În plus, în fiecare dimineață seara, faceți diferite greșeli 2x30 repetări, o pauză de un minut și așa mai departe 6 seturi. Amintiți-vă că există sucuri și alte băuturi pe care ar trebui să le evitați.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la