Am 14 ani. Când am 170 cm înălțime, cântăresc 60 kg. Înțeleg că acest lucru nu este supraponderal, cu toate acestea, acest țesut gras este distribuit inegal. De la piept în sus sunt foarte slab. Cu toate acestea, am o problemă mai mare cu stomacul și picioarele. De la 4 zile am început să mănânc și să fac mișcare diferit, dar nu știu ce să mănânc, astfel încât să nu fie prea puțin sau prea mult. Îmi lipsește și motivația. Încercam să slăbesc, dar după doar câteva zile, am terminat cu asta, pentru că eram nervos că nu puteți vedea rezultatele. De fapt, înțeleg că câteva zile nu sunt suficiente pentru rezultate vizibile, dar nu știu cât timp să mă aștept la modificări vizibile.
Bună wiktoria!
În ziua 4 sau 5, corpul începe să ardă grăsimi. Acordați-vă o lună pentru a vă re-cântări greutatea sau măsurați-vă cu o bandă măsurătoare. Deoarece greutatea corporală pentru creștere este foarte bună, efectele vor fi vizibile într-un ritm mai lent. Pe site-ul nostru adviserzdrowie.pl aveți o mulțime de diete și metode de slăbire. Alege-l pe cel care ti se pare cel mai potrivit.
Când vine vorba de motivația dvs. și mai exact de scăderea ei, vă pot oferi o sarcină. Notează pe o bucată mică de hârtie (una pe care o poți avea oricând cu tine) toate motivele pentru care vrei să slăbești. Chiar și cele mai puțin importante. Vă rog doar să le scrieți pozitiv, cu emoții bune. Când starea ta de spirit scade sau vrei să slăbești, asigură-te că scoți o bucată de hârtie și o citești încet, imaginându-ți ce ai notat. O astfel de vizualizare vă poate crește motivația.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
