Cum să începeți să vă ocupați de poftele dvs. de dulciuri?

Am o problemă cu apetitul nestăpânit pentru dulciuri. De multe ori am încercat să le amânez sau să le reduc, de obicei se termina cu un eșec. Mă înfund cu tablete Apetiblock sau cu crom, și nimic. Sincer, nu știu cum să-l întorc. Am o înălțime de 172 cm și cântăresc 87 kg. Nu am cântărit niciodată atât de mult. Știu că ar trebui să slăbesc, doar din cauza hipertensiunii arteriale. De obicei am entuziasmul pentru o lună, slăbesc 6 kg și primesc o criză de dulce, mai ales înainte de menstruație. Și după ce a slăbit. Cum scapi de această dorință de dulciuri?

Cred că ar merita să mergi mai întâi la un nutriționist. El vă va analiza temeinic stilul de viață, obiceiurile alimentare și va introduce modificări pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge este cât mai echilibrat. Acest lucru vă va ajuta să eliminați pofta de produse dulci. Cel mai probabil, problemele cu dorința neîngrădită de a mânca ceva dulce sunt asociate cu greșelile făcute la compunerea dietei și a meselor.

De asemenea, puteți face o curbă glicemică pentru a elimina probabilitatea de diabet. Adesea, cu fluctuații bruște ale zahărului, apar astfel de accese nestăpânite de mâncare, în special produse cu un conținut ridicat de carbohidrați. Ceea ce vă pot sfătui acum este să nu mai cumpărați produse dulci în primul rând. Dacă, în momentul slăbiciunii, nu există nicio bară dulce sau prăjitură la îndemână sau în bucătărie, atunci pur și simplu nu veți putea să o mâncați. Merită să coaceți prăjituri de fulgi de ovăz din cereale integrale, bare, granola cu nuci. Aceștia sunt înlocuitori sănătoși și plini de dulciuri prelucrate. Vă rugăm să vă asigurați că masa de bucătărie are întotdeauna fructe și legume proaspete la care puteți ajunge cu ușurință. Merită să mâncați 5 mese sănătoase la ore regulate. Datorită acestui fapt, nu veți simți atât de foame, așa că veți putea pregăti cu ușurință o masă și nu veți dori să vă satisfaceți foamea la un moment dat cu toată puterea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl