Cum să întărești sistemul imunitar pentru iarnă?

Consolidarea sistemului imunitar în toamnă poate ajuta în lupta împotriva răcelilor în cel mai rece sezon. În consolidarea naturală a sistemului de apărare al organismului, substanțele conținute în unele plante pot ajuta. Cum să vă întăriți imunitatea? Cum să întărești sistemul imunitar?

Echinacea este cea mai bine testată, urmată de aloe și ginseng. Oamenii de știință au confirmat că extractele din aceste plante stimulează celulele imune să funcționeze mai bine. Efecte similare, deși nu sunt atât de bine cercetate, sunt prezentate și de urzică, păpădie și lemn dulce, bine cunoscute în bucătăria poloneză.

Aceste plante vă vor ajuta corpul cu boala

Echinacea este o specie de plantă din familia Asteraceae. Nu este potrivit pentru a fi utilizat în bucătărie, dar este utilizat pentru prepararea medicamentelor, similar cu extractele din rădăcină de ginseng și frunze de aloe. Acestea conțin compuși destul de puternici și nu trebuie utilizați mai mult de 6 săptămâni. Aloe - monocotiledonat suculent - îl puteți crește singur într-o oală și îl puteți folosi pentru întărirea tincturilor.

Iarna aceasta nu trebuie să lipsească în cămară!

Când vine sezonul infecțiilor, este o idee bună să vă stimulați în continuare sistemul imunitar mâncând zilnic:

• usturoi: conține vitamine, seleniu și aliacină, care este un compus de sulf cu proprietăți antibacteriene;
• ghimbir: conține ulei esențial, precum și gingerol și shogaol pentru a-i conferi un gust înțepător și proprietăți antiinflamatorii;
• mierea: conține vitamine, minerale, acizi organici, aminoacizi și enzime, are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii, crește imunitatea și protejează căile respiratorii împotriva dezvoltării infecțiilor.

C - cea mai importantă vitamină

Corpul uman nu poate stoca vitamina C, deci trebuie să mâncați o sursă bună din ea în fiecare zi. O persoană medie are nevoie de aproximativ 70 mg din această vitamină pe zi, dar în perioada de toamnă și iarnă această doză poate fi chiar dublată. Această cantitate este asigurată de: 10 grame de coacăze negre proaspete sau congelate, 30 de grame de kiwi, 30 de grame de lămâi, 45 de grame de mandarine, 10 grame de ardei roșu, 15 grame de kale sau 7 grame de pătrunjel. Este important să consumați aceste alimente de mai multe ori pe zi, deoarece vitamina C scapă cu ușurință din organism (prin sistemul urinar).

lunar „Zdrowie” Citește și: Remedii casnice pentru întărirea sistemului imunitar. Îmbunătățește-ți imunitatea și ... Imunitatea la prescripție stimulează drogurile. Cum funcționează vaccinurile de imunizare? Medicamente care stimulează imunitatea fără prescripție medicală: sunt eficiente și ce conțin?