Vindecarea unei boli este un lucru, iar cealaltă - adesea o sarcină mai dificilă decât prima - este recuperarea rapidă. Mai ales când luați antibiotice. După boală, trebuie să întăriți corpul. O dietă adecvată vă va ajuta, completând flora bacteriană intestinală, precum și lipsa de vitamine și minerale.
După boală, aveți nevoie de timp pentru a vă regenera, deoarece combaterea infecției epuizează întregul corp. Acesta este un moment dificil, deoarece sunteți în mod special expus riscului de reinfecție, ceea ce poate fi mult mai dificil. Cum mă pot ajuta? În primul rând, dieta.
Întărirea după boală: flora din intestine
Un antibiotic este o sabie cu două tăișuri. Distruge nu numai microorganismele patogene, ci și cele benefice care locuiesc în intestine. Sarcina lor este de a facilita digestia alimentelor, de a sintetiza unele vitamine (din grupul B), precum și de a menține un echilibru acido-bazic adecvat. Deci, atunci când antibioticul ucide flora din intestine, pot apărea afecțiuni: diaree, constipație sau micoze și, din cauza absorbției afectate, pot apărea deficiențe de vitamine. Toate acestea slăbesc corpul. Un medic bun comandă utilizarea preparatelor probiotice (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3) care conțin lactobacili - bacterii Lactobacillus sau Bifidobacterium, deja în momentul prescrierii unui antibiotic. Dacă nu, trebuie să vă completați dieta - beți iaurt și chefir cu bacterii probiotice (căutați informații pe ambalaj). Totuși, amintiți-vă că produsele farmaceutice probiotice conțin substanțe mult mai active decât alimentele.
Fă-o neapărat
Sanatoriu la domiciliu
După boală, trebuie să vă schimbați puțin stilul de viață. Odihneste-te mult, culca-te, dormi. Du-te la culcare devreme, în detrimentul unui film sau carte. Aerul proaspăt are un efect salutar. Încercați să mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, posibil nu pe stradă, ci într-un parc sau o piață. Organismul oxigenat se întărește și capătă o nouă putere de luptă.
După boală, aveți grijă de calitate, nu de cantitate
Nu vă faceți griji cu privire la lipsa poftei de mâncare. Mai bine aveți grijă de prezența tuturor nutrienților necesari pentru a vă regenera puterea și de a reduce proporția de aditivi nutriționali chimici nocivi. Folosiți produse proaspete, de bună calitate, care sunt procesate cât mai puțin posibil. Legumele sunt ideale - ușor digerabile, pline de microelemente, vitamine și umplutură. Legumele proaspete sunt cele mai valoroase, deși le lipsesc, merită să ajungem la cele congelate. Cel mai bine este să le aburiți și, dacă este în apă, nu turnați bulionul, ci faceți o supă de legume pe el. Nu uitați de usturoi și ceapă - conțin o mulțime de fitoncide bactericide. Și folosiți ierburi care stimulează pofta de mâncare și ajută la absorbția alimentelor.
Vitaminele sunt necesare după boală
După terapia cu antibiotice, vă lipsesc vitaminele și mineralele - cele conținute în fructe și legume sunt cel mai bine absorbite. Ai nevoie în special de vitamina A (multă din ouă, legume galbene și roșii). De asemenea, aveți nevoie de vitamina C (cea mai mare parte în ardei, pătrunjel, kiwi). Cu siguranță aveți deficiențe în vitaminele B (semințe de floarea-soarelui, nuci, cereale grosiere).
Consolidarea acizilor omega
Acizii grași nesaturați construiesc imunitatea organismului. În afară de nuci și semințe de floarea-soarelui, acestea sunt prezente în uleiurile presate la rece, dar cele mai valoroase se găsesc în peștii de mare (macrou, somon, halibut, cod, hering, sardină). O dietă adecvată vă va oferi o doză suficientă de acești compuși, cu toate acestea, în perioada de convalescență, când cererea organismului pentru ei este crescută, le puteți suplimenta suplimentar cu preparate de la farmacie (de exemplu, Omega 3).
Mai multe proteine
De asemenea, trebuie să umpleți deficiențele de proteine, deoarece corpul a consumat mult mai mult decât este normal în timpul bolii. Ouăle semi-moi și peștii de mare sunt surse excelente. Cel mai bine este să îl coaceți în cuptor sau să îl aburiți. Fructele de mare (creveți!), Carnea albă slabă și produsele lactate - în special cele acre, precum iaurtul sau chefirul, sunt de asemenea de neînlocuit. Cu toate acestea, este mai bine să renunțați la unt, smântână, brânză și brânză, deoarece sunt prea greu de digerat.
Apreciază crupe
Cu cât pământul este mai grosier, cu atât mai bine - are o mulțime de proteine, minerale, oligoelemente și vitamine B. În timpul convalescenței, cel mai bine este să mănânci hrișcă și mei. Primul este apreciat în medicina populară și macrobiotică pentru proprietățile sale de încălzire. Pe de altă parte, macrobioticele tratează toate inflamațiile, iar nutriționiștii o apreciază pentru conținutul său ridicat de magneziu. Este minunat ca un desert ușor digerabil, sănătos - presărat cu scorțișoară, copt cu prune sau gem, de preferință de casă.
Comori în cereale
Nucile, migdalele, semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt o adevărată bombă proteică și energetică. Cel mai bine este să le prăjiți într-o tigaie uscată - au o aromă nouă și sunt mai ușor de digerat. Sunt foarte calorice (aproximativ 600 kcal la 100 g), dar și pline de vitamine, grăsimi bune (cu acizi grași nesaturați) și săruri minerale. Câteva nuci sau migdale pe zi vor fi, prin urmare, o gustare excelentă bogată în proteine.
Exemplu de meniu al unui convalescent
- Mic dejun:
ceai de plante, ou fiert moale, pâine integrală sau iaurt natural (sau chefir) cu fulgi de ovăz, presărat cu semințe de floarea soarelui prăjite sau de dovleac, în plus cu o lingură de miere
- Al doilea mic dejun:
o mână de nuci
- Cină:
Supă de ceapă sau legume (asigurați-vă că mâncați legume - le puteți amesteca, dar donați smântâna), pentru al doilea fel puteți alege: pește aburit cu morcovi și mazăre, pește prăjit cu salată de varză murată, file de carne slabă prăjită cu broccoli aburit
- Ceai:
salată de fructe, kefir
- Cină:
de ales: crupe cu legume tocate presărate cu mult pătrunjel, paste cu ulei de măsline și legume, orez cu creveți, mei dulce cu prune
lunar "Zdrowie"
