Cum să slăbesc, deși mănânc de obicei puțin, dar foarte neregulat?

Am 57 de ani, 173 cm înălțime și cântăresc 77 kg. Am o slujbă sedentară, destul de stresantă și uneori este greu să găsești timp să mănânci. Lucrez mai ales din 8-19. Mănânc cu adevărat puțin și totuși mă îngraș și mă simt greu. Cum vă schimbați nutriția pentru a vă face să vă simțiți mai ușor?

Mi-ai scris la timp, pentru că începi să fii ușor supraponderal. Vă va fi mult mai ușor să lucrați acum decât cu încă 5 kg. Ai un loc de muncă sedentar și destul de stresant. Nu vom schimba acest lucru. Luați în considerare ce se poate schimba în dieta dvs. actuală pentru a reduce 5 kg și a vă simți bine. 8-19 este 12 ore. Baza este stabilirea orelor regulate cu pauze între 2,5 și 3,5 ore. Vă rugăm să continuați să mâncați aceleași porții mici ca înainte. Trebuie să beți apă în pauzele dintre ele. De ce? Majoritatea proceselor din corpul nostru au loc în apă. Chiar și o ușoară deshidratare determină o scădere a metabolismului = ne îngrășăm! În ceea ce privește dieta în sine, urmez principiile dietei mediteraneene în munca mea cu pacienții mei.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la