În multe țări, Crăciunul este cel mai important eveniment al anului. Este un timp de bucurie, generozitate și ... lacomie fără precedent. În timpul sărbătorilor, pregătim cu atenție mâncăruri foarte calorice, festive. Mănâncăm mult și suntem sătui și apoi ne îmbolnăvim adesea. Cum să pregătiți o vacanță sănătoasă și să evitați să îngrasați câteva kilograme?
Ajunul Crăciunului este cea mai emoționantă și solemnă seară a anului. Crăciunul începe, chiar aceste sărbători de familie, pline de tradiții frumoase și stări sublime. Mâncărurile stabilite la cina din Ajunul Crăciunului sunt considerate feluri de mâncare de post, dar sunt sănătoase? Conform tradiției, acestea sunt preparate fără utilizarea produselor din carne. Nu este utilizat pentru prăjirea unturii, unturii sau untului. În acea seară nu se mănâncă carne, jeleu, smântână sau lapte.
Feluri de Ajun de Crăciun - listă obligatorie
Masa găzduiește pește, bigos cu ciuperci, borș, supă uscată, pâine, varză cu mazăre, tăiței cu semințe de mac, crupe cu prune, găluște cu ciuperci. Nu se adaugă grăsime animală la prepararea felurilor de mâncare de Ajun, de aceea mâncărurile preparate în conformitate cu rețetele vechi ar trebui să fie în mod natural sărace în calorii. Desigur, puteți exagera cu cantitatea de feluri de mâncare consumate, dar, în general, felurile de mâncare din Ajunul Crăciunului sunt sigure pentru stomacul nostru. După dieta Ajunul Crăciunului, ne confruntăm cu o provocare - trăirea celor două zile de Crăciun. Nu este o perioadă ușoară. Toate întâlnirile de familie, mesele comune și ceaiurile de după-amiază conduc la consumul excesiv de alimente. Să recunoaștem - toate felurile de mâncare de Crăciun: tripele, bulionele, nodurile de porc, coastele, carnea umplută și prăjiturile nu sunt mâncăruri dietetice.
Vase de Ajun de Crăciun - ce să faci pentru a digera bine
O dificultate suplimentară pentru fiecare dintre noi este faptul că este obișnuit în casele poloneze să stăm la masă toată ziua. Ne așezăm la masă înainte de micul dejun și rămânem în spatele ei până la cină, non-stop pentru orice plimbare sau divertisment în aer curat. De obicei, ne pierdem bunul simț și cădem în lacomia sărbătorilor. Iar bietul nostru tract digestiv trebuie să facă față acestui exces cumva. Îl vei ajuta prin combinarea produselor din carne și pește cu legume - parțial crude, parțial fierte. De asemenea, puteți condimenta meniul de Crăciun cu câteva smochine uscate sau caise - acestea ajută la „măturarea” depunerilor în intestine.
Feluri de Ajun de Crăciun - mâncare cu măsură
Nu există sfaturi mai bune decât să fii moderat consumând tot ceea ce este delicios, parfumat și extrem de tentant. Dacă nu vrem să suferim câteva zile înainte de balul de Revelion din cauza a 2-3 kilograme de Crăciun câștigate inocent, ar trebui să punem cu grijă tot bunul culinar pe farfurie. Pe de altă parte, nu ar trebui să mergi la extrem și să numeri nervos toate caloriile, eliminând astfel bucuria sărbătorilor, dar principiul reținerii de bun simț nu va răni pe nimeni.
Citește și: Moduri de casă de a mânca în exces. Cum să faci față mâncării excesive? Dieta pentru sărbători. Cum să sărbătorim sănătos Crăciunul și să menținem o dietă? Ajunul de Crăciun ușor digerabil sau feluri de mâncare de Ajun de Crăciun Ajunul diabeticului: ce să mănânci de Crăciun și ce să nu mănânci când ai diabet? ImportantCum să petreceți sănătos vacanțele:
- Evitați să stați la masă toată ziua.
- Încercați să petreceți timpul la masă vorbind mai degrabă decât mâncând.
- Amintiți-vă că nu trebuie să încercați toate felurile de mâncare simultan.
- Nu vă puneți în porții foarte mari pe farfurie.
- În loc de cartofi prăjiți, tăiței și cartofi, folosiți o porție de salată.
- Nu forțați nimic - mâncarea excesivă este cel mai rău dușman al unei figuri subțiri.
- Nu mâncați desert imediat după prânz, așteptați puțin, acordați-i timp corpului să digere o cină cu două feluri.
- Nu exagerați cu dulciuri și prăjituri - grăsimea se acumulează cel mai repede.
- Evitați alcoolul - alcoolul va fi ars mai întâi, iar masa rămasă va merge la magazinele corpului.
- După ce ai mâncat masa principală, ridică-te de la masă - vei evita să ciugulim între mese.
- Încurajați-vă familia să meargă împreună cel puțin o dată pe zi. Activitatea fizică vă va permite să ardeți alimentele mai repede.
-po-zabiegach-kardiologicznych.jpg)
