Cum să faci față nervozității

Furia în sine nu este nici bună, nici rea. Cu toate acestea, atunci când se simte prea des, prea puternic și inadecvat situației, poate otrăvi sau chiar distruge viața.

La fel ca bucuria, tristețea și frica, furia este una dintre emoțiile principale. Bebelușii se enervează când vor ceva. Și la adulți, furia este de obicei un semnal că nu este satisfăcută o nevoie. Poate îndeplini funcții pozitive: se mobilizează la acțiune, exprimă dezacordul cu tratamentul rău de către alții, întărește stima de sine. Dar există și furie care este distructivă.

Furia toxică

Există oameni (și, din păcate, mulți dintre ei) care, când se enervează, îi rănesc grav pe alții - familia, prietenii, colegii de muncă.
Furia toxică este una care apare mult prea des, mult prea intens și durează mult prea mult.
Oamenii care sunt într-o relație strânsă cu cel rău suferă daune fizice și mentale grave. Consecințele furiei toxice pot include tristețe profundă, depresie, retragere, stima de sine scăzută sau neputință învățată. Acesta din urmă provoacă incapacitatea de a face față vieții și consimțământul fără minte la tot ceea ce ni se întâmplă.
Pierderea sănătății este, de asemenea, prețul pe care îl plătim pentru o relație cu un bărbat supărat (de exemplu, tulburări circulatorii, probleme de presiune, insomnie, migrene). Furia toxică, mai ales atunci când este experimentată în copilărie, poate lăsa cicatrici permanente în psihic.

Vă va fi de folos

Oamenii furioși sunt printre noi

Furia este mai des arătată de bărbați, dar în fiecare an sunt mai multe femei supărate. Furia toxică este din ce în ce mai prezentată de copii și adolescenți. Putem întâlni un om furios nu numai acasă, ci și la serviciu sau la birou.
Mecanismul de adaptare în astfel de situații este întotdeauna similar (cu excepția copiilor care necesită o abordare educațională specială). Cel mai important lucru este să vă apărați propriile granițe și să evitați confruntarea. Așadar, dacă vedeți pe cineva din compania dvs. - de exemplu, supraveghetorul dvs. - se enervează, nu reacționați emoțional în primul rând. Așteptați să treacă furtuna (de exemplu, când mergeți într-o altă cameră), apoi încercați să vorbiți sau să spuneți clar, dar cu calm, că nu doriți să fiți tratați în acest fel.

Vina nu este la tine

Cum poți supraviețui într-o relație în care există furie toxică? Cum pot face față persoanelor supărate?
Când ești atins de furia cuiva, de obicei te întrebi: de ce reacționează această persoană în acest fel? Și la început căutați vina în voi înșivă. Ce am făcut greșit? Poate că șeful are dreptate că sunt inept. Poate că partenerul meu este pe bună dreptate supărat de mizeria din apartament. Poate ar trebui să încerc mai mult ...
Stop! Iată prima credință falsă de care trebuie să scapi. Când cineva explodează, înseamnă că nu poate face față emoțiilor sale. Tu nu ești cauza furiei sale, ci felul în care reacționează acest om la realitate. Furia este întotdeauna o reflectare a unei persoane, nu în lumea din jur.
Există mulți factori care determină dacă cineva reacționează impulsiv. El poate avea, de exemplu, un temperament furios, ceea ce înseamnă că sistemul său nervos este inerent hiperactiv. Motivele comune pentru un astfel de comportament sunt tiparele luate din casa familiei și care se confruntă cu furie în copilărie (cel mai adesea din partea tatălui sau a mamei).
Persoanele care abuzează de alcool și alte substanțe nocive sunt predispuse la furie. Aproape întotdeauna acolo unde apare alcoolismul, există și abuz psihologic sau fizic. Persoanele cu depresie sunt susceptibile la crize de criză (acesta este rezultatul unui dezechilibru chimic în creier). În cele din urmă, pentru unii oameni, furia este singura metodă cunoscută de a face față problemelor vieții de zi cu zi. Nu pot face față stresului (deoarece nu au fost învățați acest lucru în copilărie) și, prin urmare, folosesc furia. Cu toate acestea, indiferent de motivele acestui comportament, trebuie să știți un lucru - nu trebuie să fiți de acord cu acesta!

Nu trebuie să fii o victimă

Oamenii furioși au nevoie de ajutor. Primul lucru pe care îl poți face atunci când ai o relație strânsă cu o astfel de persoană este să vorbești. În loc să cauți să te învinovățești sau să pretinzi lumii că problema nu există, încearcă să vorbești calm despre asta.
Când situația este cu adevărat gravă și nu poate fi corectată în interiorul celor patru pereți ai propriei case, oferiți-vă să vedeți un psiholog. Dacă persoana iubită își dă seama că nu se confruntă cu furia, este posibil să caute terapie.Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, că va râde de oferta ta sau ... va reacționa cu furie. Atunci ai o singură opțiune: în loc să aștepți să se schimbe, acționează singur. Încercați să vă schimbați gândirea și comportamentul. Este important pentru tine să înțelegi că viața ta nu trebuie să fie condusă de furia lui.
Cum poți beneficia de asta? În primul rând, te vei elibera de rolul de victimă și vei recâștiga respectul de sine. Poate vei fi mai puțin speriat, îți vei extinde cercul de prieteni, îți vei îmbunătăți relațiile cu copiii ... Poate atunci „nervozitatea” ta îi va observa problema?