Cum ar trebui să ne îngrijim sânii? Un ghid practic

Deși natura ți-a dat forma și dimensiunea sânilor, poți face multe pentru a le face să pară mai frumoase și mai ferme. Pe lângă frumusețea bustului, este importantă și prevenirea cancerului de sân. Un sutien, dietă, exerciții fizice și îngrijire selectate corect trebuie să meargă mână în mână cu examinările sistematice ale sânilor.

Structura delicată a bustului îl face extrem de sensibil la tratamentul de zi cu zi. Pentru ca acesta să arate bine și să fie bunul tău, trebuie să îl protejezi și să îi oferi ceea ce are nevoie. O loțiune obișnuită pentru copii sau ulei pentru bebeluși este suficientă pentru sânii tineri. Folosite regulat, vor hidrata perfect pielea delicată. La o vârstă mai târzie, astfel încât pielea să nu se lase și să-și piardă fermitatea, ar trebui să apelați la produse cosmetice mai intensive pentru îngrijirea sânilor (cremă sau ser) care vor îmbunătăți tensiunea pielii.

Potrivit expertului, prof. Romuald Dębski, ginecolog-endocrinolog

De ce doare uneori sânii?

Femeile vorbesc cu medicul lor despre sâni când ceva începe să-i deranjeze. Cel mai adesea este durere sau frică de cancer. Din fericire, majoritatea cazurilor de durere sunt așa-numite mastodinia sau mastalgia - afecțiuni legate de fazele ulterioare ale ciclului sau administrarea de medicamente hormonale. Durerile de sân care nu sunt legate de ciclul menstrual provin cel mai adesea din oase sau mușchi și, prin urmare, apar în alte părți ale corpului. Durerea ciclică a sânului asociată cu menstruația este un fenomen normal. Majoritatea femeilor le simt.

Examinări periodice ale sânilor

Țesutul glandular care umple sânii dezvoltă uneori modificări care pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Din fericire, până la 80%. dintre ele sunt modificări benigne - nu au nimic de-a face cu bolile neoplazice. Dar pentru a vă asigura că totul este în regulă, trebuie să vă verificați cu regularitate. Cel mai bun mod este să faceți o autoexaminare lunară și să efectuați ecografii și mamografii regulat.
Când mergi pentru o ecografie pentru prima dată, amintește-ți ce tip de țesut este predominant în sân (descrierea tipului de țesut ar trebui să fie prima teză pe care medicul o va include în descrierea examinării). Dacă țesutul glandular predomină, este suficient să faceți o ecografie în mod regulat. Atunci când sânul este descris ca adipos-glandular sau cu predominanță de țesut adipos, mamografia ar trebui să fie o examinare complementară.Respectând această regulă, puteți evita probleme. În timpul acestor examinări, este, de asemenea, posibil să se determine tipul tuturor modificărilor, inclusiv minore, ale sânilor, de exemplu fibroadenoame sau chisturi. Fiecare femeie ar trebui să acorde atenție schimbărilor în aspectul, dimensiunea, aspectul descărcării, simțind o bucată sau durere la un sân. De asemenea, nu trebuie neglijată autoexaminarea regulată, care în multe cazuri poate proteja sânii de boală.

Dieta pentru sani

Datorită acestuia, veți întârzia îmbătrânirea pielii și veți preveni cea mai periculoasă boală a sânului - cancerul. Putem reduce riscul de cancer mamar consumând, de exemplu, un pahar de lapte de soia sau 120 g de brânză tofu zilnic. Meniul include pești bogați în acizi grași omega-3, care protejează organismul împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Fibrele alimentare, adică fibrele vegetale, au un efect similar. Legumele și fructele, în special citricele care conțin limonen - un ingredient care inhibă dezvoltarea tumorilor glandei mamare, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra organismului.

Strugurii negri, sucul, fructele de dud și vinul roșu întârzie procesul de îmbătrânire. Acestea conțin resveratol - un compus care regenerează celulele, chiar și atunci când ADN-ul lor a fost deteriorat. Frumusețea frumuseții este consumul de apă minerală, care curăță corpul și facilitează metabolismul. Ceaiul verde cu proprietăți anticanceroase dovedite științific este de neînlocuit. Ar trebui să bei 3-4 căni pe zi. Sânii vor rămâne fermi dacă nu consumăm exces de alcool și țigări. Fumătorii au mult mai multe șanse să sufere de diferite boli ale sânilor. Tratamentele de slăbire drastice sunt, de asemenea, mortale pentru frumusețea bustului.

Pot femeile să aibă așa-numitul îngroșări fiziologice?

Examinându-vă singuri sânii de mai multe ori, veți afla ce este natural pentru dvs., adică ce este normal pentru dvs. Trebuie să știți că puteți simți mici bulgări, umflături, umflături sub degete în partea inferioară a sânului, între mamelon și axilă. Aceasta se numește Coada lui Spence, adică proeminența axilei. În partea superioară a sânului, în mijloc, veți simți o creștere longitudinală a țesutului, ca o pernă cu o consistență mai coezivă. Vă puteți simți, de asemenea, pentru umflături unde coastele se întâlnesc cu sternul.

Exerciții de modelare a bustului

Sânii sunt susținuți de mușchii pieptului, brațelor și spatelui. Exercițiul regulat al acestor părți vă va ajuta să modelați și să accentuați bustul.
Fluturi: culcat pe spate, întindeți picioarele larg și îndoiți genunchii. Luați sticlele de apă în mâini (turnați suficient încât sticlele să nu fie prea grele), puneți brațele în lateral, ridicați și traversați sânii, încordați mușchii pieptului, numărând încet până la cinci. Așează-ți mâinile pe podea și lasă-ți mușchii să se relaxeze. Faceți 3 seturi de 12 repetări.
Flotări: întindeți-vă pe burtă, îndoiți picioarele la genunchi. Ridicați ușor corpul pe mâini și genunchi. Întindeți palmele puțin mai late decât lățimea umerilor, păstrându-le la același nivel cu pieptul superior. Îndoiți încet coatele și apropiați corpul de podea, apoi reveniți la poziția de pornire ridicându-vă corpul până când brațele și coatele sunt drepte. Păstrați coloana vertebrală erectă tot timpul! Faceți 3 seturi de câte 10 repetări.
Strângerea mingii: stai cu picioarele încrucișate. Apuca mingea cu ambele mâini. Ridicați-l până la piept, astfel încât coatele și palmele să fie la aceeași înălțime. Strângeți mingea cu toată puterea și odihna. Faceți 3 serii de 30 de repetări.

Articol recomandat:

Masaj și loțiune a sânilor

Sânii sunt țesutul adipos, țesutul conjunctiv și glandele mamare. Forma lor este dată de piele și mușchii pieptului. Pielea de pe sâni formează un corset și starea sa depinde de aspectul bustului. Prin urmare, merită să ne amintim că este foarte subțire și sensibilă. Starea sa este afectată de toate fluctuațiile de greutate, modificările hormonale și alăptarea. Cu vârsta, din păcate, își pierde elasticitatea, începe să se întindă și sutienul nostru natural își pierde forma. Deci, este mai bine să vă asigurați că acest lucru nu se întâmplă în avans. -Baza îngrijirii lor este microcirculația hidratantă, elasticizantă și stimulatoare. Toate tocurile pielii de pe sâni stimulează producția de colagen - explică Dorota Soszyńska, cosmeticiană, Strefa Urody DeeS din Varșovia.

Cum se face un masaj al sânilor?

Masați ușor preparatele (loțiuni, creme, seruri) cu mișcări circulare. Începem sub sân și mișcăm încet mâna în sus, sub axilă, apoi spre stern și mai departe spre claviculă. Evităm cu atenție negii. Combinăm întotdeauna hidratarea sânilor cu hidratarea decolteului. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să avem grijă de sâni în mod regulat, iar din când în când le putem aplica o mască gata pregătită. O aplicăm într-un strat mai gros timp de 10-20 de minute, ștergem ușor excesul.

Dacă o astfel de îngrijire nu dă rezultate satisfăcătoare, putem profita de tratamentele dintr-un salon de înfrumusețare. Există așa-numitele fiole active cu alge, microelemente sau extracte din plante. După aplicarea fiolelor pe sâni, puteți pune măști de răcire sub forma așa-numitelor tencuială. Masajul la duș va îmbunătăți, de asemenea, aspectul sânilor. Cu un curent de apă nu foarte puternic (uneori rece, alteori cald) încercuim cercuri în jurul fiecărui sân, începând de la decolteu (notă! Evitați sfarcurile). De asemenea, putem masa sânii cu o mănușă de baie. Începem de la axilă și, înconjurând sânul, ne întoarcem la el.

• Masajul rece are un efect benefic, deoarece sânilor le place răcoarea. Face pielea mai strânsă și, prin urmare, devine elastică. Dacă efectuăm un astfel de masaj timp de 5 minute în fiecare zi, sânii vor rămâne fermi și atrăgători mult timp.