Cum poate un adolescent să slăbească odată cu dependența de dulciuri?

Am 13 ani, 152 cm înălțime și cântăresc 52 kg. Mi-ar plăcea să slăbesc 6 kg într-un an pentru a arăta mai subțire în septembrie, dar, din păcate, am un astfel de dezavantaj, pentru că sunt dependent de dulciuri și nu pot să le refuz, chiar dacă aș vrea cu adevărat. Sunt o „pară” tipică, cu burta proeminentă și coapsele groase, ca să nu mai vorbesc de fața mea, câtă grăsime este pe ea. Nu pot slăbi și vă cer ajutor! În familia mea, supraponderalitatea este ereditară: bunicul era supraponderal, mama este supraponderală, mătușa mea este obeză și sora mea la fel. Din fericire, nu mai sunt, dar când aveam 140 cm înălțime, cântăream la fel de mult ca acum și mi-au spus scroafă. Bunica mea tinde să aducă în fiecare zi niște prăjituri, dulciuri, chifle și toată gunoiul lumii, iar astăzi a vrut să-mi facă fasole la cină. Din păcate, mănânc la școală și nu este deloc aburit, adesea foarte bogat în calorii. Ce trebuie să fac pentru a arăta așa cum eram când aveam 2 ani? Nu cred că am auzit vreodată de la nimeni că sunt slabă și totul se datorează „iubitei mele bunici”: „(Te rog, ajută-mă. Ai putea să-mi faci o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv acest prânz la școală? Aceasta variază de la 300 la 500 kcal fără supa, as fi foarte recunoscator.

Bună Basia! Discursul tău pare foarte matur. Nu vă faceți griji dacă familia dvs. este supraponderală, „ereditară”, după cum spuneți. Acesta este doar un procent mic care vă influențează problema generală. Alături sunt factori de mediu, obiceiuri din copilărie și multe altele. Mă întreb dacă crearea unei diete este soluția pentru tine. Cum te vei descurca într-o situație în care, în ciuda dietei de la mine, bunica îți va aduce un coc sau altă dulceață care îți place? Să ne concentrăm mai mult pe motivul pentru care vrei să slăbești? Ce te deranjează greutatea ta corporală? Ești la vârsta în care corpul unei fete devine corpul unei femei. Prin urmare, poate apărea creșterea în greutate. Cea mai bună soluție este exercițiul. De preferință în fiecare zi. Dieta singură nu este suficientă. Gândiți-vă cât de mult puteți cheltui pe exerciții fizice pe zi. Să știți că după 30 de minute, arderea grăsimilor este cea mai intensă și durează 15-20 de minute. Dependența de dulceață este un cuvânt puternic. În ce este diferit pentru tine de a-ți plăcea pur și simplu dulciurile? Dacă bunica ta înceta să-i mai aducă, nu ai putea trăi fără ei? Dacă da, este de fapt o problemă pentru dvs. Poate că este suficient să vorbești cu bunica sau mama ta și să ceri ca astfel de produse să nu fie acasă. Sunt de fapt îngrășați și foarte, foarte nesănătoși. Deoarece sunteți foarte tânăr, nu vă pot oferi o anumită dietă, deoarece greutatea corporală nu indică faptul că sunteți supraponderal.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la