Recent am slăbit aproape 23 kg în 3 luni. Merg mult, fac mișcare, merg cu bicicleta și pielea mea atârnă tot timpul, adică gogoașă. Cum pot scăpa de ea?
Nu știu ce vrei să spui prin „gogoașă”. Dacă pielea este slăbită după ce a slăbit, atunci în afară de exerciții fizice, vă puteți gândi și la tratamente de medicină estetică. Dacă aveți grăsime abdominală, exercițiile care implică aceste grupe musculare și dieta dvs. sunt cele mai bune. Exercițiile trebuie făcute în mod regulat, în serie și în diverse configurații. Cel mai bine este să consultați un antrenor. O dietă bine echilibrată este, de asemenea, importantă pentru a susține acest proces.
Mesele trebuie consumate regulat la fiecare 2-3 ore, 4-5 mese pe zi. Ar trebui să fie variate. Ar trebui să mâncați produse din cereale cu mai multe cereale. De asemenea, ar trebui să creșteți consumul de alimente bogate în proteine, acestea fiind: lapte și produse lactate, ouă, carne slabă (carne de pasăre și vițel), pește de 2-3 ori pe săptămână, semințe de leguminoase. Cu toate acestea, trebuie să limitați consumul de grăsimi animale (unt, untură) și să le înlocuiți cu grăsimi vegetale (ulei de măsline sau ulei de rapiță). De asemenea, ar trebui să renunțați la consumul de dulciuri, mâncare rapidă și consumul de alcool. Prăjirea trebuie înlocuită prin coacere, fierbere sau aburire.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
